Jak obliczyć Waga Punkty

Próba schudnąć może byćfrustrujące doświadczenie , jak nikt nie rutynowego treningu gwarantuje dostarczenie wyników dla każdego. Popularna metoda utraty wagi , że wielu dietetyków znaleźli sukcesu jest system z Weight Watchers punkty . Podczas gdysystem został zaprojektowany do pracy ręka w rękę z programu posiłek ,formuła jest dla nie- Weight Watchers posiłków do wyznaczonych na dzień , dzięki czemu można śledzić program, za pomocą własnych środków spożywczych poprzez obliczenie punktów posiłki " sobie . To, czego potrzebujesz
Kalkulator (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
Odnalezienie dziennego spożycia
1

usunąć ostatnią cyfrę od masy , aby znaleźć zasiłek począwszy . Na przykładosoba 200 funtów miałaby zasiłek o 20 , aby rozpocząć .
2

Dodaj osiem punktów , jeśli jesteś mężczyzną , 12 punktów , jeśli jesteś kobietą, pielęgniarstwo , siedem punktów , jeśli jesteś kobietą że jest pielęgniarstwo oraz karmienie butelką , a dwa punkty , jeśli jesteś kobietą , która nie jest pielęgniarstwo .
3

Dodaj jeden punkt , jeśli są 58 lat lub młodszych , a dodatkowy punkt jeśli są 47 lat lub mniej ,trzeci punkt , jeśli są 37 lat lub mniej , a czwarty punkt , jeśli są 26 lat lub mniej .
4

Dodaj dwa punkty , jeśli twój dzień widzi stojącego ponad siedzi , dwa dodatkowe punkty , jeśli chodzić przez cały dzień i kolejne dwa punkty , jeśli nie wysiłku fizycznego . Na przykład ,dzień spędzony chodzenie jest warte cztery punkty : dwa dla stałego i dwa na spacery
5

Dodaj jeden punkt , jeśli są wyższe niż 5 stóp 1 cal wysokości , adrugi punkt , jeśli . są wyższe niż 5 stóp 10 cali . Całości jest zasiłek dzienny .
Jedzenie Obliczanie
6

Podzielić gramów błonnika , do czterech gramów , przez pięć i zapisz wartość .

7

Podzielić gramów tłuszczu przez 12 lat.
8

Podzielić kalorii o 50 .
9

Dodaj wynik dla kalorii i tłuszczu , a następnie odjąć wynik na włókno .
10

Okrągły do najbliższego punktu , aby znaleźć wartości jedzenie jest . Imperium