Jak obliczyć Codzienny punktowy zakres Weight Watchers
1
Napisz dwie pierwsze cyfry masy na górze arkusza papieru . Na przykład, jeśli ważysz 210 funtów ,pierwszy numer na kartce będzie 21 .
2
Dodaj dwa punkty poniżej pierwszej linii , jeśli jesteś kobietą i sześć punktów , jeśli jesteś mężczyzną . Mężczyźni mają wyższe potrzeby kaloryczne niż kobiety , dlatego ich granica płynięcia jest wyższa
3
Dodaj liczbę punktów odpowiednią do wieku w zakresie w oparciu o następujące normy: . Foto
Wiek : od 17 do 26 - 4 punktów Łódź
Wiek : od 27 do 37 - 3 punktów Łódź
Wiek : 38 do 47 - 2 punktów Łódź
Wiek : 48 do 58 - w wieku powyżej 1 punkt
58 - 0 punktów
4
Dodaj punkty w zależności od wysokości. Ktoś z wyższego ramy wymaga więcej kalorii , niż kogoś, kto jest wątła . Dodaj jeden punkt , jeśli jesteś między 5'1 i 5'10 . Dodać dwa punkty, jeśli wzrost jest ponad 5'10 . Dodaj zero punktów , jeśli mają mniej niż 5'0 wysoki .
5
Dodać odpowiednią ilość punktów w oparciu o codziennej aktywności. Dodaj zero punktów , jeśli Twoja praca wiąże się głównie siedzi , takich jak praca w biurze . Dodać dwa punkty, jeśli twój dzień polega głównie stojących , takich jak kasjerka lub operatora maszyny . Dodaj cztery punkty , jeśli idziesz przez większość dnia , takich jak kelnerka lub przewodnika . Dodaj sześć punktów , jeśli wykonują ciężką pracę fizyczną , jak pracownik budowlany .
6
Dodaj punkty jeślimatka pielęgniarstwa . Dodaj 10 punktów , jeśli pielęgniarki wyłącznie i pięć punktów , jeśli pielęgniarki dziecka , ale uzupełniać swoją dietę o wzorze . Pomiń ten krok, jeśli nie w całości tomatka lub jesteś wyłącznie karmienia formuły dziecka .
7
Oblicz całkowitą liczbę punktów , aby określić swoje dzienne spożycie . Pamiętaj , że każdy uczestnik Weight Watchers jest dozwolone 35 pkt Flex każdym tygodniu splurges . Imperium
