Jak gotować Weight Watchers Way

Weight Watchers jestna zysk organizacją , która pomaga ludziom schudnąć i nauczyć się jeść więcej nutritiously . Uczestnicy mogą dołączyć Weight Watchers za opłatą . Z kolei dostają dostęp do poradnictwa i wsparcia żywieniowego grup . Ludzie , którzy podjęli Weight Watchers są zobowiązane do naśladowania system punktów . Punkty są przydzielane w każdym tygodniu do czynników takich jak początkowa waga, wzrost , wiek i płeć . Wiele doradcy sugerują , że uczestnicy zrobić domowe posiłki , a nie zjeść w pełni kontrolować swoje zużycie kalorii . Gotowanie następujących zasad Weight Watchers nie jest trudne . Rzeczy, które musisz
Weight Watchers Cookbook Obrazów skali Żywności
Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się wartości punktowe dla wszystkich elementów , które planujesz gotować . Wszystkie potrawy są przypisane wartości punktu Weight Watchers . Punktów może wynosić od zera do wody do kilkudziesięciu punktów dla niektórych bardzo bogatych dań , które zawierają elementy, takie jak masło . Ludzie , którzy podjęli Weight Watchers podano materiałów zawierających wartości w zakresie wspólnych żywności . Możesz także wyszukać wartości punktu w Internecie , zakup żywności, produkowane przez Weight Watchers i używać książek referencyjnych , które wskazują bardziej konkretne wartości punktowe .
2

Zdecyduj, co chcesz gotować . Ludzie , którzy się Weight Watchers są wypychane do planu menu co najmniejdzień lub dwa wcześniej. Planowanie menu pomaga uczestnikom uniknąć nadmiernego spożycia kalorii i stworzyć dobrze zbilansowane posiłki , które są wypełnione właściwym odżywianiu . Dobry Weight Watchers posiłek powinien zawierać kombinację białek, tłuszczów i węglowodanów .
3

Spójrz wartość punktową dla każdego elementu, który jest do gotowania . Można również pomyśleć o przygotowywanie posiłków z jednego z wielu Weight Watchers książek kucharskich dostępnych na rynku . Weight Watchers książka kucharska powinna mieć listę każdej pozycji , jak również ostateczne sumy punktów dla całego dania.
4

Zmierz się ilości artykułów spożywczych planujesz przygotować . Mieć pod ręką kalibrowany skalę , dzięki czemu można dokładnie zobaczyć, jak wiele żywności się dzieje w każdym naczyniu . Skala powinna wskazywać wartości do pół uncji . Oczyścić górną skali po ważyć każdy element lub zestaw niechlujny żywności na pergamin lub umieścić je w uprzednio zważony miski , aby utrzymać wagę w czystości.
5

Zastanów się, które metody przygotowania chcesz użyć do przygotowania elementów. Weight Watchers doradcy wolą , że ludzie używają zdrowszych metod gotować w miarę możliwości , takie jak gotowanie na parze , pieczenia lub szybkiego sautéing .
6

Użyj niezbędne oleje . Filozofia Weight Watchers opiera się powolnym i skutecznego odchudzania . Uczestnicy są zachęcał do jedzenia wszystkie kalorie są wolno jeść każdego dnia, aby utrzymać ciało przejdzie w stan głodu . Zużycie kalorii zawierają zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek . Używaj ich z żywności . Imperium