Jak hrabia Punkty schudnąć

Wiele diet pomoże Ci schudnąć , ale niewiele nauczyć się umiejętności , których potrzebujesz , aby utrzymać ją . System punktowy stosowany przez Weight Watchers może pomóc nie obu. Ten system przydziela ocenę punktową do żywności na bazie kalorii w nich zawartych , wielkości porcji i ilości tłuszczu i błonnika . Ci są następnie codziennie maksymalną sumę punktów , w oparciu o takie czynniki, jak obecnych i docelowe wagi. Instrukcja
schudnąć Easy Way przez Liczenie Punkty
1

Zdecyduj, co twoje zwyczaje żywieniowe są . Lubisz zaszaleć w sobotę , albo lubisz jeść o tej samej wysokości co dzień? Odpowiednio dostosować swoje punkty , upewniając się, że nie przekroczy całkowitą tygodniową .
2

Spójrz na punkty dla swoich ulubionych potraw . Pozwoli to , aby włączyć je do swojej diety , a jednocześnie trzyma się programu . W ten sposób nie będzie czuć się pozbawiony .
3

sumy punktowe polegają na wielkość porcji . Jeśli jeszpomaga większy niż przypisany wielkości porcji, odpowiednio dostosować swoje punkty .
4

Użyj niższych pokarmów takich jak warzywa wartości punktowej , aby pomóc utrzymać czujesz pełna , pozostawiając miejsce na okazjonalne odpust. Jedząc sałatkę z niskotłuszczowy sos na obiad będzie można zjeść kawałek gorzkiej czekolady później.
5

Marka stołować na łatwiejsze odnalezienie menu restauracja jest online zanim tam dotrzesz . Dowiedzieć się wyniki punktowe dla elementów menu , które przemawiają do Ciebie. To daje większą kontrolę nad swoim wyborem żywności i wyeliminowanie wszelkich potencjalnych dolegliwości społeczne spowodowane przez dietę .
6

Jeśli masz mało czasu , jeść mrożone przystawki , które mają łatwo identyfikowalne wyniki punktowe . Utrzymywanie kilku z tych przystawek na rękę pomoże uniknąć restauracji fast food .
7

Dołącz okolicznościowy obiad lub kolację fast food poprzez uzyskanie wyniki punktowe za ich menu . Zrób sobielistę "bezpiecznych" żywności na zamówienie .
8

Skupić się na tworzeniu zrównoważonych wyborów żywieniowych przez praktykujących dawać i brać strategię . To pomoże Ci zrozumieć, " koszt alternatywny ". Frytki te mogą wyglądać dobrze . Ale warto je jeść zamiast codziennej kawałek czekolady ? Imperium