Jak określić Punkty dla Weight Loss

Program odchudzania Weight Watchers okazała sięskuteczną metodą utraty wagi dla osób w całym kraju . Program Weight Watchers zachęca uczestników do udziału w cotygodniowych spotkaniach , a to pozwala naelastyczność , aby schudnąć poprzez liczenie "punkty" lub przez "core " planu . ( Ref. 1 ). Jeśli zdecydowałeś się dołączyć plan Weight Watchers punkty , istnieje kilka prostych kroków , które można podjąć , aby określić , ile punktów będzie można przeznaczyć każdego dnia , aby schudnąć . Instrukcja
1

Określić punkty przydzielone na płeć. Jeśli jesteś mężczyzną , dać sobie osiem punktów . Jeśli jesteś kobietą , dać sobie dwa punkty. Jeżeli jesteśmatką pielęgniarstwo , dać sobie 12 punktów .
2

określić punkty przydzielone do grupy wiekowej . Jeśli jesteś 17 do 26 lat, dać sobie cztery punkty . Jeśli jesteś 27 do 37 , daj sobie trzy punkty . Jeśli jesteś 38 do 47 , dać sobie dwa punkty. Jeśli jesteś 48-58 , dać sobie jeden punkt . Jeśli zdarzy ci się być ponad 58 lat , nie dać sobie żadnych punktów w tej sekcji.
3

określić punkty przydzielone na podstawie aktualnej masy ciała . Odbywa się to za pomocą dwóch pierwszych ilości masy . Na przykład, jeśli ważysz 165 funtów , należy przeznaczyć sobie 16 punktów w tej sekcji.
4

określić punkty przydzielane w oparciu o wysokość. Jeśli mniej niż 5 " wysoki, nie dać sobie żadnych punktów . Jeśli jesteś 5'1 do 5'10 , dać sobie jeden punkt . Jeśli masz ponad 5'10 , dać sobie dwa punkty.
5

określić punkty przydzielone na podstawie Twojej aktywności fizycznej . Jeśli są prawie całkowicie siedzący tryb życia, nie dać sobie żadnych punktów . Jeśli są głównie siedzący tryb życia , dać sobie dwa punkty. Jeśli jesteś dość aktywny, dać sobie cztery punkty . Jeśli są bardzo aktywne , dać sobie sześć punktów .
6

Sumowanie punktów obliczonych w etapach od 1 do 5 . To daje liczbę punktów potrzebnych do utraty wagi w sprawie programu Weight Watchers .
7

Punkty te określają żywności i ilości środków spożywczych , które można jeść . Każdy z żywnością ma szczególnego podziału punktów na podstawie zawartości tłuszczu , kalorii i gram włókna. Aby dowiedzieć się wartość punktową dla każdej żywności , sprawdź Weight Watchers kalkulatora punktów . (Ref. 2 ). Imperium