Jak obliczyć Weight Watchers Zaczynając Punkty

Program Weight Watchers wykorzystuje system "punktów " , które pomogą Ci schudnąć . Korzystanie z tego systemu punktowego zmniejsza obciążenie liczenia kalorii i spalone . System punktów przypisuje wartości punktu do żywności, które bierze pod uwagę ich kalorii i wartości odżywczych . Podobnie ,system przypisuje wartości punktu do działań , które spalić zużyte kalorie. Punktem wyjścia jestpunkt przydział żywności dozwolone do spożycia na dobę, normalną działalność , i opiera się na swoich kluczowych statystyk i poziomu aktywności . Rzeczy, które musisz Obrazów środek taśmy Obrazów skali wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

zważyć się i wyodrębnić dwie pierwsze cyfry masy ciała w funtach . Jeśli Twoja waga jest poniżej 100 funtów , to prawdopodobnie nie trzeba Weight Watchers , ale można używać tylko pierwszą cyfrę . Jako przykład , ciężar 160 i 90 16 i będzie korzystać z dziewięciu , odpowiednio.
2

Zmierz swój wzrost . Możesz to zrobić stojąc pod ścianą ze swoimi buty i umieszczenie znaku na ścianie odpowiadającej górnej części głowy . Zmierz się z podłogi do tego znaku do pomiaru wysokości . Jeśli masz od 5 stóp 1 cal i 5 stóp 10 cali , a następnie dodasz do poprzedniej figury . Jeśli masz ponad 5 stóp 10 cali dodać dwa do poprzedniej figury
3

dodać dwa do poprzedniego sumie jeśli jesteś kobietą - . . Lub dodać osiem jeśli mężczyzna
Tanie 4

Dodaj punkty na podstawie wieku . Dodaj cztery punkty , jeśli są od 17 do 26 , trzy punkty , jeśli są 27 do 37 , dwa punkty , jeśli są 38 do 47 i jeden punkt , jeśli są 48 do 58 lat .
5

Zwiększenie całości na podstawie poziomu aktywności twojego dzieła. Jeśli głównie siedzą w ciągu dnia pracy , a następnie dodać dwa punkty. Jeśli idziesz przez większość czasu - takich jak nośniki pocztowych - następnie dodać cztery punkty . Jeżeli twój fizycznie wymagających pracy , takich jak budownictwo , następnie dodać sześć punktów .
6

Dodaj 10 punktów , jeśli jesteśmamą opieki, lub zaledwie pięć punktów , jeśli dodatek pielęgnacyjny z wzorem żywności .
Imperium