Jak nauczyć się czytać wykres BMI?

Nauka czytania wykresu wskaźnika masy ciała (BMI) może pomóc w zrozumieniu stanu masy ciała na podstawie pomiarów wzrostu i masy ciała. Oto ogólne kroki, które należy wykonać podczas czytania wykresu BMI:

Krok 1: Znajdź swój wzrost:

Określ swój wzrost w lewej kolumnie wykresu BMI. Wykres może wyświetlać wzrost w centymetrach (cm) lub calach (calach).

Krok 2: Znajdź swoją wagę:

Poszukaj swojej wagi w górnym wierszu wykresu BMI. Masę można podawać w kilogramach (kg) lub funtach (funtach).

Krok 3: Przetnij swój wzrost i wagę**:

Po ustaleniu swojego wzrostu i wagi znajdź na wykresie punkt przecięcia, w którym wiersz wzrostu i kolumna masy ciała spotykają się. To przecięcie pokaże wartość Twojego BMI.

Krok 4: Określ swoją kategorię BMI**:

Wykres BMI zazwyczaj zawiera oznaczone kolorami kategorie lub zakresy wskazujące stan masy ciała. Każdy zakres odpowiada określonej wartości BMI:

a) Niedowaga:BMI <18,5

b) Prawidłowa waga:BMI pomiędzy 18,5 a 24,9

c) Nadwaga:BMI pomiędzy 25 a 29,9

d) Klasa otyłości I:BMI pomiędzy 30 a 34,9

e) Klasa otyłości II:BMI pomiędzy 35 a 39,9

f) Klasa otyłości III (otyłość ciężka):BMI ≥ 40

Należy pamiętać, że BMI nie jest doskonałym wskaźnikiem stanu zdrowia, ponieważ nie uwzględnia masy mięśniowej, składu ciała ani czynników indywidualnych. Zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem w celu oceny ogólnego stanu zdrowia i ustalenia najodpowiedniejszych strategii kontroli wagi w zależności od indywidualnej sytuacji.