Jak ustalić wskaźnik masy ciała, stosując dietę dla kobiet?
Krok 1: Zmierz swoją wagę w kilogramach (kg). Do pomiaru masy ciała możesz użyć wagi łazienkowej lub wagi lekarskiej.
Krok 2: Zmierz swój wzrost w metrach (m). Do pomiaru wzrostu możesz użyć stadiometru lub taśmy mierniczej.
Krok 3: Podziel swoją wagę (w kg) przez kwadrat swojego wzrostu (w m). Rezultatem jest Twoje BMI.
Na przykład, jeśli ważysz 60 kg i masz 1,65 m wzrostu, Twoje BMI będzie wynosić:
```
BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0
```
Interpretacja BMI:
* Niedowaga: BMI poniżej 18,5
* Normalna waga: BMI pomiędzy 18,5 a 24,9
* Nadwaga: BMI pomiędzy 25 a 29,9
* Otyły: BMI 30 lub więcej
BMI jest użytecznym narzędziem do wykrywania problemów zdrowotnych związanych z wagą, ale nie jest doskonałe. Oceniając ogólny stan zdrowia danej osoby, ważne jest uwzględnienie innych czynników, takich jak masa mięśniowa i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.
Jeśli próbujesz diety, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby opracować bezpieczny i skuteczny plan odchudzania.
