Czy Weight Watchers naprawdę działa ?

Weight Watchers wykorzystuje system punktowy zjeść zdrowy , dieta niskotłuszczowa , który jest dostosowany do swoich potrzeb żywieniowych . Dieta nie ogranicza grup żywności lub niektórych rodzajów żywności . Celem Weight Watchers uczy cię do jedzenia bez pozbawienia . Ćwiczenie jestgłówną częścią tego planu , a także cotygodniowe spotkanie lub pomocy online. Weight Watchers , jak wielu diet , działa , jeśli się mandaty Planu . System punktowy punktowy system

Weight Watchers ' przypisuje punkty do żywności, w zależności od ich wielkości porcji, kalorii , gramów błonnika i ilości tłuszczu . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, mają więcej punktów. Większość owoców i warzyw mają kilka punktów , bo są mało tłuszczu i dużo błonnika . Weight Watchers doradcy określić ilość punktów można konsumować na podstawie masy ciała i ilości masy trzeba stracić . Otrzymasz książkę , która zapewnia punkty żywności w sieci restauracji i paczkowanych żywności w sklepie spożywczym . Punktowy system działa , bo jesteś sumieniem spożywanych pokarmów . Strona Weight Watchers ' zapewnia arkuszy oszukiwać i receptur.

Spotkania

Wsparcie jest kluczowym elementem do podróży odchudzania z Weight Watchers . Członkowie tego programu są zachęcani , aby przejść do dyskusji grupowych i porozmawiać z doradcami , którzy pomogą , jak zmienić swoją dietę i styl życia . Ty też możesz mieć tygodniowe ważenie w ośrodkach . Możesz dołączyć do społeczności online na stronie internetowej wyłącznie lub w połączeniu z ośrodkami Weight Watchers . Weight Watchers zapewnia różne drogi , aby pozostawać w kontakcie z osobami, które będą motywować schudnąć . Naukowcy z Columbia University Health Sciences odkryli, że ludzie w programie zorganizowanego takich jak Weight Watchers utrzymuje utraty wagi więcej niż ludzie bez wsparcia . Imperium Odchudzanie Dz.

Weight Watchers uczestnicy zachęcani są do prowadzenia dziennika , śledzenia żywności jedzą , o jakiej porze dnia , funt stracił i ćwiczenia wykonywane . Program ten ułatwia , bo nie trzeba już nosić dziennik papieru. Można przechowywać online dziennik odchudzania na stronie Weight Watchers . Dr Edward F. Grupa III utrata masy ciała i otyłością Resource Center twierdzi, że pomaga brawo sukces i nagrywać swoje frustracje i wyzwania .
Zbiory ćwiczeń

Weight Watchers nie działa bez wysiłku i zapewnia ogólne programy ćwiczeń . Program zaleca umiarkowane ćwiczenia , zwłaszcza jeśli są więcej niż 40 kilogramów nadwagi . Rozgrzewka pięć minut, a nie w odległości 30 -minutowego spaceru . Ostygnie i rozciągnąć potreningu jest zakończona. Możesz też zrobić aerobik w wodzie i pływać , jeździć rowerami czy niewielki wpływ aerobik . Strona Weight Watchers ' ma narzędzi odchudzania i ćwiczeń demo . Wykonywać aerobik co najmniej pięć dni w tygodniu i Trenuj siłę dwa lub trzy dni w tygodniu . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek wykonywania rutynowych
Zbiory Wady diety

Weight Watchers ma wszystkie wymagania dla skutecznego planu odchudzania : . Strukturyzowane plany żywieniowe , grupa wsparcia i ćwiczenia . To nie będzie działać , jeśli nie stosuje się narzędzi wyuczone do codzienności po schudnąć . Weight Watchers nie będzie działać , jeśli nie można przetłumaczyć system punktów do kalorii po dotarciu do celu lub jeśli się sfrustrowany punktów . Imperium