Weight Watchers Instrukcje

Weight Watchers ,międzynarodowa firma odchudzania założona w 1963 roku , posiada cztero-kierunkowego podejścia do utraty wagi : jeść mądrzej, poruszać się , przyjmować pomocne nawyki i uzyskać wsparcie . Najnowszym Plan Weight Watchers jest program Momentum , która wykorzystuje podpis systemu Weight Watchers "punktów wraz z naciskiem na wypełnianie żywności , aby pomóc klientom schudnąć . Weight Watchers klientów uczestniczyć w Walnym Zgromadzeniu osobiście lub zapisać w Weight Watchers Online. System Punktów

Weight Watchers klienci ustalić , ile punktów można je jeść na dzień z góry ustalonego wzoru ze względu na płeć , wiek, waga, wzrost i poziom aktywności , zgodnie z Weight Watchers " Pierwsze kroki " przewodnika . Oto wzór :

Płeć : Kobieta - 2 pointsMale - 8 pointsNursing kobiety - 12 punktów Łódź

Wiek: od 17 do 26 - 4 punktów27 do 37 - 3 punktów38 do 47 - 2 punktów48 do 58 - 1 pointOver 58 - 0 pkt

Waga: Wpisz pierwsze dwie cyfry masy ciała w funtach

Wzrost: poniżej 5 stóp 1 cal - 0 punkty5 stóp 1 cal do 5 stóp 10 cali . - 1 pointOver 5 stóp 10 cali - 2 punktów Łódź

poziom aktywności ( jak spędzasz swój dzień przez większość dni w tygodniu ) : Siadając - 0 pointsOccasionally siedzi , ale przeważnie stojąc - 2 pointsWalking większość czasu - 4 pointsPhysically ciężko pracować przez większość czasu - 6 punktów Łódź

Dodaj wszystkie punkty razem , aby określić dzienny limit . Na przykład ,25 -letnia kobieta dodaje 180 funtów 18 do pierwszych dwóch cyfr jej wagi , dodaje dwa do bycia kobieta , dodaje cztery dla jej wieku , dodaje jeden punkt do jej wysokości i dwa punkty na poziomie jej działalności . To daje jej codziennie zasiłku z 27 punktów . Katowice

Weight Watchers klientów dotyczące programu Momentum również uzyskać 35 punktów w tygodniu Flex i może zdobyć punkty z działalności na podstawie intensywności i czasu trwania wysiłku .
wybór żywności

po określić dodatek codzienne punkty , nadszedł czas, aby wybrać żywności, które napełni was przez cały dzień , bez przekroczenia limitu . Żywność jest przypisana wartość punktów oparty na ich kalorii , tłuszczu i błonnika . Kalkulatory online może określić wartość punktową środek spożywczy , aleogólna zasada jest taka, że ​​50 kalorii wynosi jeden punkt . Chociaż nie ma żywności są poza granice , program Momentum kładzie nacisk na wypełnianie żywności , w tym makarony pełnoziarniste i popcorn , aby pomóc klientom uczucie sytości dłużej .

Cotygodniowych spotkań

Inną cechą Weight Watchers to cotygodniowe spotkania . Weight Watchers badania wykazały, że klienci biorący udział kilka spotkań na bieżąco stracić na wadze więcej niż tych, którzy uczestniczą rzadko. Klienci ważą cotygodniowych spotkań , których przywódcy powodzeniem schudła z Weight Watchers , i omówić pomocne wskazówki i historie do pobytu na torze .
Zbiory Lifetime Członkowie

Weight Watchers klientom osiągnąć swój cel wagi , zaczynają się sześć tygodni fazy konserwacji planu , gdzie stopniowo zwiększyć spożycie żywności i różnorodność . Jeśli na koniec utrzymania wagi klienta w ciągu dwóch kilogramów wagi swojego celu , stają sięczłonkiem życia i może brać udział w posiedzeniach bez opłaty , o ile ważą , co najmniej raz w miesiącu, na nie więcej niż dwa funty na ich waga cel . Jeśli tak,klient musi zapłacić tygodniową opłatę ponownie , aż ponownie osiągnąć swój cel wagi.
Weight Watchers Online

cotygodniowe spotkania nie są dla Ciebie , Weight Watchers Online jestalternatywa . Możesz uzyskać dostęp do informacji z góry , wykres odchudzania i ćwiczeń , i sprawdzić tysiące receptur i punktów wartości. Imperium