Czy trzeba wykonać ćwiczenia z Weight Watchers , aby schudnąć ?
Rozpoczęcie nowej diety jest to świetny sposób , aby poprawić swoje zdrowie , ale może to być trudne , aby spróbować ambitny plan ćwiczeń, w tym samym czasie . Jeśli właśnie przystąpił do planu żywienia , takich jak Weight Watchers , można się zastanawiać, jak naprawdę jest ważne ćwiczenia do utraty wagi . Technicznie, jedzenie zdrowsze będzie bezpośrednio prowadzić do utraty wagi , ale maszdużo więcej z diety , gdy połączyć go z ćwiczeń. Dieta robi dużą Foto Różnica
utrata masy ciała może być nieco bardziej skomplikowana niż proste stwierdzenie , zasadniczo jest to bezpieczne , aby powiedzieć Ci schudnąć , kiedy się w mniej kalorii niż expend . Jeśli jesteś w stałym wagi przed rozpoczęciem Weight Watchers , a następniezmiana codziennych kalorii będzie dla Ciebie za mało , aby rozpocząć utraty wagi . Nawet jeśli nie dodawać żadnych ćwiczeń , należy jeszcze zobaczyć trochę odchudzania. Ale unikanie ćwiczeń ostatecznie okraść z wielu korzyści płynących z łączenia diety i ćwiczeń .
Jakie potrawy nie robi
diety pomaga obniżyć poziom cholesterolu i krwi ciśnienia , nie zachowania lub zbudować beztłuszczową masę mięśniową . Nie będzie się silniejszy i może , w rzeczywistości, słabsze od diety , bez wysiłku. Jak wiek , które już są na ryzyko utraty 1 procent masy mięśniowejlat , a pomijanie ćwiczeń tylko dodaje do tego problemu . Ćwiczenia pomagają serce lepiej , poprawia metabolizm i buduje silne mięśnie , które spalają kalorie i chronią kości . Jeśli schudnąć poprzez samą dietą ,liczba na skali będzie spadać , ale Twój skład ciała - czyli procent tłuszczu w organizmie - pozostaniesamo Imperium . diety nie trwają
Według analizy Krajowego Rejestru Waga sterowania członków , którzy byli w stanie utrzymać wagę off przez długi okres czasu , 89 procent członków stosować dietę i ćwiczenia , podczas gdy tylko 10 procent utrzymuje go z samą dietą . Podczas Weight Watchers ma imponujące doświadczenie byciaskuteczny plan odżywiania , w ogóle ludzie , którzy schudnąć poprzez samą dietą są o wiele bardziej prawdopodobne, aby uzyskać z powrotem , lub zdobyć jeszcze więcej.
Ćwiczenie jest prostsze niż myślisz
idealny plan ćwiczeń obejmuje 60 minut aktywnościdziennie , możesz rozpocząć z zaledwie 20 minut dziennie , aby zacząć odczuwać korzyści . Lub można rozbić 60 minut na mniejsze kawałki . Wybierz się na spacer po pracy , podejmują schodów zamiast z windy , lub w parku na tyłach parkingu i chodzić . Zarozumiały poziomu aktywności , nawetmała ilość może być korzystne dla organizmu i daje energię i motywację , aby dodać więcej ćwiczeń w przyszłości. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca, aby większość dorosłych dostać co najmniej 150 minut cardio w tygodniu , aby utrzymać wagę , a także jedną lub dwie sesje treningu siłowego . Więcej może być wymagane , aby schudnąć . Imperium
