Jak uruchomić program Weight Loss Z Weight Watchers

Jesteś w końcu dość. Jeślidodatkowy ciężar byłeś roznosić opuścił cię przygnębiony i zdesperowany , być może nadszedł czas , aby rozważyć rozwiązanie, które działa . Jeśli jesteś gotowy , aby zrobić coś o tych niechcianych kilogramów , dołącz do nadzorowanego programu odchudzania , aby rozpocząć w podróż odchudzania. Weight Watchers jestsukces organizacji, która pomogła tysięcy upuść zbędnych kilogramów i utrzymać je. To może byćklucz do sukcesu szukaliśmy tak dobrze . Instrukcja
1

Znajdź spotkanie w swojej okolicy . Jest do wzięcia udziału w spotkaniu . Płacisz tylko , kiedy i jeśli zdecydujesz się dołączyć . Odwiedź oficjalną stronę internetową Weight Watchers , gdzie znajdziesz pole , aby wstawić swój kod pocztowy , który łączy cię z posiedzeń w Twojej okolicy ( patrz Zasoby poniżej ) .
2

Dołącz do programu , gdy są gotowe do popełniania . Istnieją dwa sposoby , aby uczestniczyć w programie . Pierwszym jest uczęszczanie na cotygodniowe spotkania i po planie podstawowej lub Flex planu jedzenia . Drugim sposobem jest udział w programie online. Nie obejmie spotkania w swojej społeczności . Jednakopcja ma zapewnić Państwu Weight Watchers wirtualnej społeczności dla ludzi takich jak Ty , którzy są w podróży. Plany posiłek są takie same.
3

Wybierz swój plan. Elastyczny plan opiera się na punkty liczy . Otrzymujesz określoną liczbę punktów na dzień na podstawie aktualnej masy ciała i wzrostu . Wszystkie produkty spożywcze są podane wartości punktowych w zależności od wielkości porcji . Na przykład ,banan może mieć wartość 2 punkty , podczas gdykawałek banana cream pie może mieć wartość 8 punktów . Nie musisz się liczyć z planem podstawowym. Zamiast tego, można jeść z listy " podstawowej " żywności .
4

Kup narzędzia do sukcesu . Program Weight Watchers dostarczy Ci z " punktów " i listy śledzenia żywności podstawowych oraz informacji o programie , a także zdrowa utrata masy ciała porady .
5

Zainwestuj w skali żywności ważyć każde porcja pokarmu . Zapisz się do magazynu Weight Watchers więcej porad i ciekawych artykułów i innych sukcesów .
6

Ustaw swoje cele utrata masy ciała . Twoja idealna waga powinna być w zakresie , który jest odpowiedni dla twojego wieku , wzrostu i typu budowy ciała . W przeciwnym razie , jesteś wolny, aby wybrać wagę uważasz za odpowiednie dla siebie . Skontaktować się z lekarzem , aby dowiedzieć się , co ona uważa zadopuszczalny zakres wagi dla Ciebie .
7

Śledź program. Jeśli masz pytania lub wątpliwości , skontaktuj się z liderem lub szukać pomocy na stronie internetowej . Śledzić swoje punkty , jeśli są na flex planu i trzymać się swoich podstawowych produktów spożywczych , jeśli są w programie podstawowym. Bądź wytrwały i widać rezultaty. Program ten nie jestszybki program odchudzania . Zamiast tego, jestwyważone i zdrowe odżywianie i aktywność plan, który wymaga czasu pracy .
8

Przyprawy osiągnięć jak osiągnąć swój cel 10% straty . Jeśli uczestniczą w posiedzeniach będzie jak otrzymać małe znaki na każde kolejne sukcesu . Przechowywać je i szukać do nich zachęty podczas ciężkich czasów .
9

Dodaj działalność stopniowo zgodnie z planem . Znajdź ćwiczenia naprawdę cieszyć , takich jak spacery, pływanie , taniec , aerobik lub jazda na rowerze . Zacznij powoli i dodać trochę więcej czasu do wybranej aktywności w każdym tygodniu .
10

Śledzenie żywienia i aktywności dziennie. Zapisz żywności jecie na każdy posiłek . Również nagrać czas ćwiczeń dziennie. Staraj się zapisy w ramach swojego zobowiązania do utraty wagi . Prowadzenie nabiał z tej podróży jest również zalecany jako przypomnienie o swoich postępach . Imperium