Zapobieganie i techniki Zarządzanie stresem

Ludzie doświadczają stresu , czy z ważnego wydarzenia jak rozwód, czy stresu związanego z pracą . Bez względu na przyczynę , stres może rzeczywiście przyspieszyć swoje serce , według WebMD . Stres może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, bóle brzucha i pleców . Niektórzy ludzie palą w celu zmniejszenia stresu , podczas gdy inni mogą jeść więcej . Te metody nie działają , aby złagodzić stres ogólnie , po prostu daje poczucie ulgi na chwilę . Istnieje jednak zdrowe sposoby zarządzania stresem . Ćwiczenie

Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem , dlatego każdego dnia czas na ćwiczenia . Zgodnie z Mayo Clinic , że " pomaga bump produkcję neuroprzekaźników dobre samopoczucie twojego mózgu , zwane endorfiny . " To również może poprawić swoje samopoczucie i pewność siebie i pomaga lepiej spać , co jest niezbędne dla organizmu ogólnego funkcjonowania . Możesz zacząć od spaceru trzy do czterech dni w tygodniu przez około 30 minut .
Głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie jest to dobry sposób na złagodzenie stresu . Stres powoduje, że ludzie oddychają szybciej i mniej tlenu do krwiobiegu . Głęboki oddech spowolni serca i pomaga się zrelaksować . Możesz to zrobić prostą technikę w każdej chwili . Tylko chwilę i oddychać przez nos przez 10 sekund i wydech przez usta przez około 10 sekund. Imperium Think Positive

Pozytywne myślenie jest ważne dla zdrowia psychicznego . Poświęć chwilę i rozejrzeć się . Pomyśl o pozytywnych rzeczy w swoim życiu . Pomyśl o swoich dzieci lub współmałżonka i refleksji na temat sposobów ludzie złożyli swoje życie lepszym . Mayo Clinic mówi, że pozytywne myślenie może doprowadzić ludzi żyjących dłużej i mających niższe wskaźniki depresji .
Wyrazić swoje uczucia

Musisz wylot do uwolnienia swoich uczuć . Jeśli to możliwe , porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny . Butelkowane się emocje mogą prowadzić do zwiększenia stresu i frustracji , więc niech to. Możesz też spróbować napisać swoje myśli w dzienniku . Jest todobry sposób, aby wyrazić siebie , bez strachu przed innymi ludźmi , sądząc was . Imperium