Zamienniki Pianka rolkowe
rolki pianki stają się coraz bardziej popularne ostatnio jako narzędzie do przyspieszenia regeneracji po treningowej , zapobieżenia szkodzie , zwalnia bóle mięśni i napięcie , a niektórzy mówią , poprawy ogólnej zdolności sportowe . Podobnie jak głęboko masażu tkanki ,wałek piankowy działa poprzez wywarcie ciśnienia na małym obszarze powierzchni , wzdłuż pasma mięśni. To uwalnia napięcia i powięzi ,tkanki łącznej internetowych obejmujących mięśnie . Taki sam efekt może zostać osiągnięty przez zastosowanie szeregu innych narzędzi , z których oferują wyraźne korzyści w stosunku do wałka pianki precyzji , przenoszenia i ogólnej efektywnościrur PVC
2 - lub 3 stóp długości elastycznego 3/4-cala rurą PVC lub nawet drewnianego drążka może być stosowany do indukowania mięśniowo-powięziowy uwalnianie w sposób podobny do wałka pianki . Rura może być trzymana w obu rękach i przejechał po różnych częściach ciała , takich jak ścięgna , łydki , mięsień czworogłowy uda , szyi i pleców . Poprzez skupienie się presji na obszary napięć lub " węzłów ",rury sztywne można skutecznie stosować znacznie większe ilości siły niż rolki pianki . Jest to również bardzo przenośny i tani .
Sztyfcie lub Muscletrac
" Stick" i" Muscletrac " są dwa dostępne na rynku alternatywy dla rolki z pianki , które działają w taki sam sposób jak rury PCV lub drewnianych pręta. Oba produkty składają się z giętkiego wału rzędów trzpieni wolne przędzenia lub kół , które schodzenia po skórze łatwiej niż płaskiej powierzchni rury. Ze względu na elastyczność materiału , te dwa narzędzia są bardziej miękkie na ból mięśni. Chociaższtywne rury PVC jest bardziej odpowiedni do uruchomienia punktów stylu Rolling presją umieszczonego na jednym obszarze , te dwa produkty oferują korzyści z ciągłej presji w ramach całego zespołu mięśni , podobnie jak rolki pianki .
The ball
gumy lacrosse piłkę lub piłka tenisowa stanowi doskonałe narzędzie do masażu i punkt wyzwalania dla uwolnienia obszary napięć w pasmach mięśniowych . Podobnie jak w przypadku rury lub drążka , można go stosować do zastosowania intensywnego ciśnienia na małym obszarze powierzchni , idealne do uwalniania węzłów i obszary bolesnego napięcia. Podobnie jak rolki pianki ,piłka często umieszcza się na podłodze lub przy ścianie , a następnie usiadł lub ustanowione na i przemieszczane do uruchomienia obszarów ból w plecach , nogach i szyi . Jest to prawdopodobnienajbardziej przenośny i łatwo dostępne narzędzie , ale brakuje nieco na wszechstronność i łatwość użycia . Imperium
