Co inod robi dla Twojego organizmu?
Oto niektóre konkretne korzyści jodu dla organizmu:
* Wspomaga pracę tarczycy: Jod jest głównym składnikiem hormonów tarczycy wytwarzanych przez tarczycę. Hormony tarczycy regulują szeroki zakres funkcji organizmu, w tym metabolizm, crescita i rozwój.
* Wspomaga zdrową skórę, włosy i paznokcie: Jod jest niezbędny do produkcji kolagenu – białka, które nadaje skórze, włosom i paznokciom siłę i elastyczność. Jod pomaga również regulować produkcję sebum, co może pomóc w zapobieganiu trądzikowi i innym problemom skórnym.
* Zwiększa odporność: Jod jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki i DNA i są powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym rakiem i chorobami serca.
* Poprawia funkcje poznawcze: Jod jest niezbędny do rozwoju i funkcjonowania mózgu. Badania wykazały, że niedobór jodu może prowadzić do upośledzenia funkcji poznawczych, w tym problemów z pamięcią i uczeniem się.
* Wspomaga zdrowie reprodukcyjne: Jod jest niezbędny do produkcji hormonów rozrodczych, bierze także udział w rozwoju narządów rozrodczych. Niedobór jodu może prowadzić do niepłodności i innych problemów z reprodukcją.
* Chroni przed chorobami autoimmunologicznymi: Wykazano, że jod ma działanie ochronne przed chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak choroba Gravesa-Basedowa i zapalenie tarczycy Hashimoto. Choroby autoimmunologiczne występują, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje własne tkanki.
Niedobór jodu
Niedobór jodu jest powszechnym problemem na całym świecie i może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, w tym:
* Wole: Wole to powiększenie tarczycy. Jest to spowodowane próbą wytworzenia przez tarczycę wystarczającej ilości hormonów tarczycy pomimo niedoboru jodu.
* Niedoczynność tarczycy: Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Może powodować szeroki zakres objawów, w tym zmęczenie, przyrost masy ciała, zaparcia i depresję.
* Problemy rozwojowe: Niedobór jodu w czasie ciąży może prowadzić do problemów rozwojowych u płodu, w tym upośledzenia umysłowego i zahamowania wzrostu.
Jak zapewnić sobie wystarczającą ilość jodu
Zalecane dzienne spożycie jodu dla dorosłych wynosi 150 mikrogramów. Jod można uzyskać z różnych źródeł żywności, w tym:
* Owoce morza: Owoce morza są najbogatszym źródłem jodu. Dobrym wyborem są ryby, skorupiaki i wodorosty.
* Produkty mleczne: Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, są również dobrym źródłem jodu.
* Sól jodowana: Sól jodowana to rodzaj soli wzmocnionej jodem. Jest to dobry sposób na uzyskanie jodu, jeśli nie jesz owoców morza i produktów mlecznych.
Jeżeli niepokoi Cię spożycie jodu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
