Jak korzystać z sauny suchej

przegrzana powietrza z sauny zapewnia zdrowy sposób na relaks i potem się zanieczyszczeń na koniec dnia lub po treningu . W tradycyjnej saunie fińskiej , ludzie uderzają swoje kończyny i torsy z cienkich, bat - jak gałęzie drzewa , aby zwiększyć krążenie i intensyfikację efektów . Na wsi , pozostawiają ciepło sauny i zanurzyć się w lodowatym jeziorze lub rolki w śniegu , aby się ochłodzić . W lokalnej siłowni , nie będzie w stanie przeskoczyć do icy jeziora , jednak nadal można korzystać z aspektów zdrowotnych sauny z kilkoma modyfikacjami. Instrukcja
1

Włącz sauny co najmniej 30 minut , zanim będzie można go używać . Potrzebuje czasu, aby się rozgrzać.
2

Rozbierz i owinąć się w ręcznik do skromności . Sauna działa najlepiej bez ograniczeń odzieży lub stroje kąpielowe .
3

Wprowadź sauna i umieścić ręcznik na ławce , gdzie zamierzasz siedzieć lub leżeć . Nie tylkoręcznik chronią przed gorącym drewna , ale także zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków i bakterii pomiędzy skórą i ławki.
4

usiąść lub położyć cicho, jakintensywne ciepło rozluźnia mięśnie . Odpocząć przez około 10 lub 15 minut, aż poczujesz nieprzyjemnie gorąco .
5

Zostaw sauna i wziąć chłodny prysznic . Wysuszyć , założyć szlafrok i napić się zimnego drinka .
6

Powrót do sauny przez dodatkowe 10 minut. Postępuj zgodnie z instrukcjami , jak kroki 4 i 5 .
7

Powtórz cykl tyle razy, ile chcesz. Większość tradycyjnych saun trwać 3 - do 10-minutowych odstępach
8

Ubieraj się , gdy czujesz się komfortowo fajne . . Ciało jest wrażliwe po saunie , tak ubrać , zanim się zimno. Imperium