O siemię lniane i cholesterolu

Flaxseeds zapewniają liczne korzyści zdrowotne . Siemię lniane jest wszechstronny i łatwo dodawać do mieszanek muffinek , pieczywa, posypane na zboża lub dodawane do koktajli . Badania nad korzyściami dla zdrowia lnu sugeruje związek między związkami lignan materiału siewnego oraz obniżenia poziomu cholesterolu we krwi . Opis lnu

O wielkości nasiona sezamu ,mały brązowy siemię lniane opakowaniach pobić . Pomimo niewielkich rozmiarów , nasiona lnu są klin pełne składników odżywczych i stanowią bogate źródło kompletnego białka . Oprócz zawierające fitochemiczne z przeciwutleniaczem , przeciwnowotworowe i właściwości przeciwzapalne , len zawiera wysoki procent tłuszczów omega-3 wielonienasyconych .
Cholesterol i lniany

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donoszą, że jeden na sześciu Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu we krwi . Według CDC , nagromadzeniem woskowej , cholesterolu, tłuszczu , jak prowadzi do chorób serca i udaru mózgu . Regularne spożywanie siemienia lnianego może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego , trójglicerydów i cholesterolu LDL oraz zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi . Wynika to lignany , obniżające stężenie cholesterolu związku lniany jest .

Korzyści z siemienia lnianego

Zgodnie z University of Michigan , wstępne badania sugerują, siemię lniane pomaga ludziom próbuje obniżyć swój poziom cholesterolu . Donoszą też niezawodne i stosunkowo spójne dane naukowe wykazujące znaczne korzyści z konsumpcji lnianego z osób cierpiących na zaparcia i toczeń rumieniowaty układowy . Możliwość :

Badań Obrazów, Obrazów, siemię lniane , aby obniżyć poziom cholesterolu jestprzedmiotem wielu badań . W 2007 roku ,Pennington Biomedical Research Center recenzja dziewięć badań klinicznych badających skuteczność siemienia lnianego w obniżaniu poziomu cholesterolu . Ich ocena doprowadziła ich na to, że od 15 do 50 gramów całości lub sproszkowane siemię lniane codziennie skromnie zmniejsza stężenie cholesterolu całkowitego i frakcji LDL o 1,6 do 18 proc . Całe siemię lniane oraz siemię lniane proszku wydaje się bardziej skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu niż olej lniany . Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Iowa odżywianie i Wellness Center raportu dobowego zużycia 3 łyżki . nasion lnu zmniejszony poziom cholesterolu u mężczyzn o prawie 10 procent w ciągu trzech miesięcy. Iowa State University profesor Suzanne Hendrich powiedział, mimo że obniża poziom cholesterolu mniej skutecznie niż standardowe leki , to obniża poziom na tyle , aby torozwiązanie dla ludzi , którzy nie mogą wziąć leki .
Pobór

lniany można kupić w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością , a nawet wielu sklepach rogu spożywczych . Całe nasiona lnu są najlepiej wykorzystywane w mieszankach lub bułkę chleba lub posypane na jogurt , sałatki, zboża lub innych produktów spożywczych . Mielone siemię lniane , gdy posiłek zapewnia obniżanie lignany ,mączka z nasion utlenia jeśli nie pochłonięta przez zbyt długi czas . Utleniania zmienia smak pokarmu i zmniejsza jakości towaru zdrowe kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, uznane zaważny czynnik w zapobieganiu ataków serca . Żuć dokładnie całe nasiona , i uważają za pomocą młynka do mielenia własnych nasion . W przeciwnym razie , kupić mielone siemię lniane i przechowywać w lodówce . Imperium