Jak pić mniej kofeiny

Wiele osób jest uzależnionych od kofeiny z kawy, herbaty, napojów bezalkoholowych i czekolady. Choć wydaje się nieszkodliwy, badania pokazują, że wysokie dawki kofeiny może przynieść ryzyko poronienia , problemy z płodnością , tandetny - arytmia, wysoki poziom cholesterolu i ataki paniki . Inne wyniki badań wykazały , że wysokie dzienne dawki kofeiny mogą zwiększyć ryzyko osteoporozy , choroby piersi, wysokie ciśnienie krwi i choroby wrzodowej . Jeśli spożywa się więcej niż cztery filiżanki kawy lub herbaty lub napojówdziennie , dostajesz zbyt dużo kofeiny . Twoim celem powinno być dwie filiżanki napoju z kofeiną lub mniej dziennie . Poprzez tę redukcję , można przeżyć wycofania kofeiny i pozwolić sobie znaleźć inne alternatywy . Instrukcja
1

Zrozum, że kofeina może przetrwać trudne wycofania ponieważ kofeina jest tak łatwo dostępne . Objawy odstawienia kofeiny bóle głowy, depresja, problemy z koncentracją i apetyt . Objawy te zwykle ustępują po 2 do 4 dni. Zwykle po piłeś mniej kofeiny przez około tydzień , nie będzie przegapić , bociało dostosowuje się do nowej habits.The najlepszy sposób , aby dostosować się do wycofania kofeiny jest śledzić twój plan się trochę w czasie . Jeśli zaczną się bóle głowy lub inne objawy odstawienia , mają niewielką ilość kofeiny . Odzwyczajać się od niego stopniowo okazała się byćnajlepszym rozwiązaniem .
2

zmniejszyć spożycie kawy, herbaty oraz napojów bezalkoholowych . Spróbuj zmniejszyć o ilości kofeiny , które zużywają o co najmniej 25 procent każdego tygodnia . Ci wkrótce wyeliminowały go z diety całkowicie , i będzie wycofanie - bezobjawowe .
3

alternatywy praktyce picia kofeiny . Kofeiny napoje są obfite . Spróbuj substytutów , takich jak kawy bezkofeinowej , herbaty ziołowe , odtłuszczone mleko , sok, i water.Take sięhobby , aby zachować umysł zajęty . Wyprzeć się z kofeiny zwyczaj z ćwiczeń . Na szybki dawka energii , pospacerować przez około 20 minut . Jeśli jest to niemożliwe , aby dostać się bez kubka kawy , spróbuj zapisać go do czasów prawdziwej desperacji . Imperium