Jak budować zdrowe nawyki

Jeśli rozważasz upuszczając niektóre z autodestrukcyjne nawyki na zdrowsze tych , teraz jest czas, aby to zrobić. Etapie planowania wszelkich starań ma jedynie pierwszym krokiem na drodze , ale niektórzy ludzie zostać zablokowany w trybie przygotowania i nigdy nie dostać się do turnieju głównego . Twoja pierwsza zdrowy nawyk powinien obejmować podjęcie zobowiązania do siebie, aby potwierdzić to, co chcesz zmienić w swoim życiu . Zapisz go w dzienniku , a następnie zrobić pierwszy krok działania, w ciągu 24 godzin . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

dobry początek dniagodzinę wcześniej . Że dodatkowa godzina jestautomat , w którym można zmieścić się w tych wszystkich działań , które mówią, że nie mają czasu na takie jak medytacja, ćwiczenia lub czytania . Jeśli jeden z zdrowych nawyków Ci długich do wdrożenia obejmuje podkreślając mniej , wtedy budzi się wcześnie daje tę korzyść . Zamiast uderzania przycisk drzemki , pędzi do włosów, ubieranie i być może brakuje śniadanie , wcześnie wstać i łatwość w dzień.
2

Prowadź dziennik żywności . Odpowiedzialność jest kluczem do prowadzenia zdrowego nawyku . Czy chcesz schudnąć lub uzyskać go , czy jesteś zaniepokojony swoim żywieniowych wyborów lub nie pamiętam , co jesz z dnia na dzień , prowadzenie dziennika przez minimum sześć miesięcy będzienawyk , że nie będzie chcą złamać . Według " Science Daily ",badania przeprowadzone przez Kaiser Permanente Center ds. zdrowia badania wykazały, że ludzie , którzy śledził to, co jedli, było bardziej prawdopodobne , aby schudnąć .
3

Przestań plotkować . Praktykować to, co jogini nazywają ahimsę lub niestosowania przemocy , wobec innych i siebie . Osądzania innych jestprzeciągnięcie na swojej duszy; gorzej , to trzyma cię z pracy na własnym samorozwoju . Spacerem od negatywności staje sięzdrowy nawyk , który poprawia nastrój i przyczyniają się do rozwoju mniej stresujące życie.
4

wydać mniej . Bez systemu zarządzania pieniężnej , Twój wydatki mogą rosnąć spod kontroli . Tworzenie budżetu , aby pomóc rozeznać najlepsze trasy dla swoich pieniędzy, aby wziąć . Według strony internetowej Uniwersytetu Illinois abonenta wewnętrznego " Pierwsze w trudnych Financial Times ", co listę swoich najważniejszych wydatków jest kluczem do zarządzania swoje dochody . Skoncentruj się na swoich potrzebach , potem wypracować strategię dla realizacji swoich pragnień . Imperium