Alternatywy dla Benzodiazepiny

benzodiazepiny, jak Xanax i Klonopin , są powszechnie stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych i paniki. Leki te niosą ze sobą ryzyko uzależnienia i zazwyczaj nie są zalecane do długotrwałego leczenia tych chorób. Istnieje kilka alternatyw naturalnych zająć niepokój . Naturalne sposoby leczenia często wymagają kombinacji metod , które wymagają spójności na rzecz zmian . Konsultacji z pracownikiem służby zdrowia doświadczenie w medycynie naturalnej mogą pomóc zaprojektować skuteczny reżim . University of Maryland Medical Center i naturalne ekspertów zdrowia dr Andrew Weil zaproponować następujące opcje . Dieta i ćwiczenia

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center , badania pokazują , że regularne , intensywne ćwiczenia jak bieganie może zmniejszyć lęk . Ćwiczenie daje coś do skupienia się na i stymuluje uwalnianie dobroczynnych substancji chemicznych , które poprawiają nastrój i wywołują relaks

Nie pije kawy lub innych napojów zawierających kofeinę . ; efekt pobudzający nasila uczucie niepokoju . I choć nie ma oficjalnego dieta anty - lęk, niektóre strategie diety może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie . Dietę bogatą w produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Utrzymanie niskiego poziomu cukru we krwi, może również zmniejszyć niepokój , więc jeść mniejsze posiłki , które łączą w sobie białko , węglowodany złożone , takie jak pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze , takie jak te znajdujące się w rybach i orzechach .
Zbiory Suplementy

Wiele naturalnych suplementów oferuje korzyści podobne , więc biorąc wszystkie z nich nie jest wymagane . Jest toszczególny aspekt leczenia , gdzie konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem może być pomocne

witamin z grupy B i magnezu może pomóc złagodzić niepokój . ; przyjmować suplement B -kompleks ( zawiera wszystkie witaminy z grupy B ) i dodatek magnezu , jak jest na etykiecie produktu .

Valerian jest znany zmniejszenia niepokoju i wywoływania snu . Jest on dostępny w postaci własnej lub w suplemencie skojarzonej zawierającej również melisy i ziele dziurawca , dwa inne zioła znane z właściwości relaksacyjne . Używać zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu . Nie należy używać tych suplementów , jeśli pacjent przyjmuje leki anty - lęk lub inne leki o działaniu uspokajającym . Nie używać , jeśli masz problemy z wątrobą lub są w ciąży lub karmiące . Dziurawiec wchodzi w interakcje z wieloma lekami , w tym pigułek antykoncepcyjnych i leków przeciwdepresyjnych ; omówienia tego leczenia z lekarzem , jeśli jesteś na jakieś leki na receptę . Passiflory , jak ekstrakt nalewki lub kapsułek wykazał działania przeciw niepokoju , który był równy benzodiazepiny ; podjąć zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu . :
leczenie alternatywne sposoby

Możesz poeksperymentować z różnych profesjonalnych zabiegów . Akupunktura mogą łagodzić objawy lęku dopóki rok po zakończeniu leczenia . Akupunktury może być również dobrym źródłem informacji dla leczenia tej choroby z perspektywy tradycyjnej chińskiej medycyny .

Masaż może złagodzić stres i niepokój , zwłaszcza gdy jest to połączone z aromaterapią . Korzystne oleje znane zmniejszyć niepokój m.in. lawenda , szałwia, jaśmin i drzewo sandałowe .
Zbiory Lifestyle Sugestie

Wszelkich starań, aby zmniejszyć stres w swoim życiu . Eksperymentować z medytacji , jogi, głębokiego oddychania , pozytywnej wizualizacji i hipnozy . Zacznij dziennik . Kronikę codziennych myśli, lęki i zmartwienia mogą byćwylot do ich uwolnienia , i pomóc w identyfikacji , co zabiegi pracują dla Ciebie i oceniać swoje postępy w pokonywaniu swój lęk . Zmniejszyć zużycie negatywnych informacji przez ograniczania wydatków na jak często oglądasz wiadomości telewizyjne , korzystać z Internetu lub czytać gazety . Imperium