Holistic Leki na lęku

Lęk jestczęścią życia wielu ludzi . Charakteryzuje się nerwowości i niepokoju , które mogą powodować objawy fizyczne, takie jak duszność , poty, kołatanie serca , uczucie klaustrofobii i uderzenia gorąca . Istnieje wiele naturalnych sposobów zarządzania tego warunku , w tym za pomocą ziołowych suplementów diety . Pamiętaj, aby zwrócić się do lekarza o wszelkich naturalnych zabiegów używane , zwłaszcza w przypadku przyjmowania jakichkolwiek leków na receptę do niepokoju . Ziołowe zabiegi

Wiele ziołowe zabiegi dają podobne wyniki , więc nie ma potrzeby , aby wykorzystać każdą pomoc tutaj wymienione. Na przykład , jeśli szukasz , aby złagodzić napięcie mięśni wynikające z lęku , przy tylko jednym z ziół wymienionych dla tego objawu jest wystarczające . O ile nie wskazanospecyficzne dawkę przyjąć jako skierowany na maku label.California produkt traktuje cordyalis lęku , bez powodowania senności . Nie używaj go , jeśli jesteś w ciąży . Koper herbata łagodzi zaburzenia żołądkowo-jelitowe , które często towarzyszy niepokój . Pić jedną filiżankę powrotu . Kava jest znany ze swojej zdolności do rozluźniają mięśnie i łagodzą ból , ale nie używaj go , jeśli masz problemy z wątrobą . Ponadto, zioło nie należy stosować więcej niż kilka dni, w czasie. To może nasilać działanie alkoholu i leków uspokajających . Passiflory jest jednym z najbardziej znanych ziół do zmniejszenia cierpienia psychicznego . Pić jedną filiżankę do trzech razydziennie . Jeżeli depresja jestproblemem , dziurawiec może być pomocne , ale nie należy go używać , jeśli jesteś już biorąc leki przeciwdepresyjne farmaceutycznych, hormonalne środki antykoncepcyjne lub jakiekolwiek leki , które oddziałują z inhibitorami MAO . Kobiety w ciąży lub karmiące powinny również powstrzymać się od stosowania tego leczenia . Valerian jest naturalnym snu pomoc . Weź 40 miligramów trzy razy dziennie , ale nie używaj go , jeśli masz jakieś problemy z wątrobą , lub jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią .
Akupunktura

badania prowadzone przez L. Guizhen , który został opublikowany w 1998 numerze "The American Journal of Akupunktura akupunktura " okazało się, że w połączeniu z psychoterapią był skuteczny w łagodzeniu niepokoju . Korzyści trwała tak długo, jak rok po zabiegu. Akupunktura jestskładnikiem tradycyjnej medycyny chińskiej opartej na przekonaniu, że blokady energetyczne w niektórych częściach ciała, powodują konkretne problemy zdrowotne . Akupunktura próbuje usunąć te blokady energetyczne w celu złagodzenia stanu . Imperium Inne Metody naturalne

Według dr Andrew Weil , istnieje wiele metod , które są naturalne bardzo skuteczne w leczeniu lęku . Ćwiczenia fizyczne i joga są świetne do oczyszczania umysłu i łagodzi napięcia w organizmie . Medytacja , która jest skupiona koncentracja , jestskutecznym sposobem, aby zwolnić i przejąć kontrolę nad umysłem . Poprzez uzyskanie jasności w swoim myśleniu , są w stanie lepiej reagować na zewnętrzne czynniki stresogenne , nie będąc przytłoczony negatywnymi reakcjami , takich jak niepokój . Dźwiękowy ma znaczący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Słuchanie muzyki relaksacyjnej , aby pomóc uspokoić umysł i ciało . Głębokie oddychanie jest również bardzo skuteczne w uspokajający na ośrodkowy układ nerwowy . Dr Weil zaleca ćwiczenia , w których można zatrudnić świadomej regulacji oddechu . Aby rozpocząć, całkowicie wydech przez usta , co głośny dźwięk świst . Następnie wdychać spokojnie przez nos podczas psychicznie licząc do czterech. Wstrzymaj oddech licząc do siedmiu. Wreszcie , wydech głośno przez otwór w liczbie ośmiu. Czy to w sumie cztery razy . Imperium