Jaki jest najlepszy rodzaj napoju do picia?

1. Woda:

- Niezbędny do nawodnienia, wypłukiwania toksyn i transportu składników odżywczych.

2. Niesłodzona herbata:

- Zawiera przeciwutleniacze i może korzystnie wpływać na zdrowie serca. Unikaj słodkich odmian.

3. Kawa (z umiarem):

- Dobre źródło przeciwutleniaczy, może zwiększyć energię i ma pewne korzyści zdrowotne.

4. Woda z dodatkiem owoców:

- Nawilża i zapewnia naturalny smak bez dodatku cukru.

5. Sok warzywny (o niskiej zawartości sodu):

- Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wybierz opcje o niskiej zawartości sodu.

6. Sok owocowy (ograniczone spożycie):

- Zawiera witaminy i przeciwutleniacze, należy jednak uważać na wielkość porcji ze względu na wysoką zawartość cukru.

7. Kefir:

- Bogaty w probiotyki sfermentowany napój mleczny, który wspomaga trawienie i może wzmacniać funkcje odpornościowe.

8. Kombucha:

- Fermentowany napój herbaciany z probiotykami i przeciwutleniaczami. Szukaj opcji o niskiej zawartości cukru.

9. Koktajle (na bazie całych owoców):

- Mieszanka owoców, warzyw i/lub jogurtu. Wybieraj opcje z całych owoców bez dodatku cukru.

10. Woda kokosowa:

- Dobre źródło elektrolitów i dobrze nawilża, ale może zawierać dużo kalorii i węglowodanów.

11. Mleko niemleczne (niesłodzone):

- Niskokaloryczna alternatywa dla mleka krowiego, dostarczająca wapnia, witamin i minerałów.

12. Woda gazowana (niesłodzona):

- Orzeźwiająca alternatywa dla słodkich napojów gazowanych, ale może być kwaśna; cieszyć się z umiarem.