Jak zaprojektować plan zarządzania stresem dla typu Vata Ayurveda ciała i umysłu

Vata jest jednym z trzech typów umysłu- ciała , lub dosze , znaleziono w Ayurveda medycyny . Ajurweda sięga 5000 roku do Indii i jako terapia wspomagająca , jest to praktykowane przez ludzi na całym świecie . Ludzie vata są cienkie , czasem niedowagę i wydają się być w ciągłym ruchu . Można je zobaczyć rozmawia na ich telefony komórkowe , jadł kanapkę i może restartowania ich komputerów na raz . Eter i przestrzeń są dwa elementy , które są widoczne w Vatas i mogą narzekać na bezsenność , zaparcia , lęk , niepokój , suchość włosów , suchość skóry i uczucie zimna w dłoniach i stopach . Vata jest identyfikowany z radżasowej lub turbulentny przepływ , który , jeśli nie wykorzystać , może tworzyć stres . Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem poprzez uziemienie niespokojną energię Vata . Instrukcja
1

Rozpocznij poprzez ustanowienie codziennej rutyny lub dinacharya . Vatas jak zmiany , ale jeśli dążyć do skrajności , może powodować nieregularne jedzenie i spanie nawyków , które mogą dodatkowo powodować niestrawność, zaparcia i bezsenność . Zamiast tego planuje rosnąć w przybliżeniu w tym samym czasie każdego dnia , posiłków (lub przekąski) w tym samym czasie na dobę i, co najważniejsze , konsekwentnie uzyskać taką samą ilość snu każdej nocy .
2

Pace się psychicznie i fizycznie przez cały dzień . To może wydawać się proste , ale jeśli wiesz, Vatas , mogą być wirujących derwiszów . Jakby do skorzystania z ich surowej energii fizycznej i umysłowej prędkości , może chcą przeforsować projektów do realizacji , tak szybko , jak to możliwe , aby znaleźć się na końcu wyczerpany .
3

pasą w ciągu dnia. Wiele Vatas mieć trudności z utrzymaniem się na wadze . Naturalnie cienkich , Vatas nie może być głodny na obiad lub kolację raz . Zamiast wypić kubek zupy lub soku lub przekąskę na owoce lub orzechy , aby utrzymać poziom cukru we krwi , aby uniknąć jedzenia opcję mniej zdrowe później . Jedzenie pół kanapkę z tuńczykiem pomoże uspokoić nerwowy energia Vata , który jest bardziej prawdopodobne , aby pominąć śniadanie i obiad , aż na 15:00 , a następnie zauważyć , że czuje zawroty głowy lub zawroty głowy .
4

Trzymaj się z dala od kofeiny . Vatas mieć wystarczająco dużo energii nerwowy do zasilania samochodów. Picie napojów zawierających kofeinę nie , takie jak gorące herbaty ziołowe słodzone miodem , strąków cardamon lub ciepłej wody z cytryną , jestlepszym pomysłem . Napoje białkowe bez dużo cukru może pomóc . Nie espresso na Livewire Vata , proszę .
5

Counter swoje zapomnienie pisząc rzeczy w dół . Szybkie do nauczenia i szybko zapomnieć , pamięć jestwyzwaniem dla Vatas . To bardzo inteligentna grupa osób nie będzie pamiętać, aby kupić mleko w sklepie , chyba że to zapisać na kartce papieru i oddać go do nich . Tekst sobie przypomnienia , terminy kalendarza w telefonie i komputerze , które pomogą Ci zapamiętać te rzeczy .
6

zaplanować regularne lekkie do umiarkowanych ćwiczeń. Chuda z natury , Vatas nie trzeba uruchomić po 10 km dziennie , ale chodzenie 20 do 30 minut dziennie , a po schodach zamiast windy może wykoleić stres . Spokojnie na rowerze w pięknej okolicy w przyrodzie jest dostosowane do Vatas : powolny , rytmiczny ruch, który nie jest ani zbyt męczący pośpieszył . Joga i medytacja są korzystne, jak również techniki oddechowe można się nauczyć , aby spowolnić tętno i ciśnienie krwi .
7

Ustanowienie wspierających sieci społecznych . Vatas są jak liście , które rozpraszają się z wiatrem , orzekł, jak są one przez ruch . Jeśli są one wyważone , mogą być dociekliwy , jasne i wciągające. Podkreślił lub niewyważone ( z przepracowania , braku snu lub nieregularnego odżywiania ) , Vatas może być samokrytyczny i nieufny wobec innych. Ustalenia przyjaźni z ludźmi wspierających godnych swojej lojalności .
8

Zachowaj notebooka na stoliku nocnym . Notorious nocne sowy , Vatas może być na jawie o 2:00 rano, myśląc o tym, co oni mają do zapamiętania następnego dnia lub w następnym tygodniu . Zachowaj cyfrowy lub dysk kopii kalendarza nagrać podstawowych codziennych zadań , projektów i terminów. Przed pójściem spać , nagrywać wszystko, co się martwić , że nie może zapamiętać w notesie. Po zakończeniu , jesteś psychicznie uwolnił się spać - to bardzo ważne wydarzenie dla snu - pozbawieni Vatas . Następnego dnia rano , Twój komputer jest w zasięgu ręki , aby dodać więcej szczegółów i przypomni wam harmonogramu dnia . Imperium