Jak zaprojektować plan zarządzania stresem dla typu Pitta Ayurveda ciała i umysłu

Pitta jest jednym z trzech rodzajów umysłu- ciała w Ayurveda medycyny . Pitta ludzie są średniej budowy : różni się od swoich chudych Vata lub krępy Kapha przyjaciółmi . Sportowiec, konkurencyjne , wydajne i gotowy na wyzwanie psychiczne i fizyczne , Pittas są przyzwyczajeni do realizacji cokolwiek ustawić ich bardzo ostre umysły zrobić . Stres może fizycznie manifestu w Pitta jak wysypka na skórze , trądzik, zgaga lub uczucie pobudzenia . Pitta nierównowaga mówi się, żewzrost temperatury i ognia związanego z Pitta . Instrukcja
1

Pobierz 20 do 30 minut umiarkowanego do forsownych ćwiczeń fizycznych dziennie. Więcej niż jakikolwiek inny dosha ( typu umysł-ciało ) , Pittas mają umiejętności i wytrzymałość fizyczną do prowadzenia prac lub nawet przed nim rower . Aktywność fizyczna jestbardzo skuteczne stres - buster dla Pittas jak również miłość fizyczną wyzwanie i naturalnie przodują w sporcie wszystkich typów.
2

Zdefiniuj dzienne, tygodniowe, miesięczne i roczne cele. Pittas są liderami i spodziewać się do spełnienia wszystkich swoich zawodowych i osobistych celów i ich prześcignąć . Wpiszdo potęgi setnej , Pittas korzyści z opracowywania na krystalicznie czystych papierowych bramek w ich życiu zawodowym i osobistym . Jeśli jesteśszefem grupy w pracy , delegat i mentorem . Monitorowania , przeglądu i dostosować cele , ile potrzeba .
3

Pamiętaj, aby wziąćdzień zdrowia psychicznego . Pittas generalnie tak wydajne w pracy , że nie osiągnęło czas wakacji . Jeśli możesz , weź pół dnia piątek i wymknąć się do kina z dzieckiem małżonka , partnera lub najlepszego przyjaciela . W każdy piątek , ale nie co najmniej raz na sześć miesięcy .
4

Nie opuszczaj posiłków . Tonie myślenia dla Pittas którzy metabolizm wóz strażacki . Pittas może jeść trzy posiłki dziennie i dwie lub trzy mniejsze przekąski ich paliwa przez ich dzień . Pittas znane obudzić się w środku nocy , żołądka warczy , konieczność szklankę mleka lub miskę zbożowych . Nie przejadać .
5

Dowiedz się jak medytować . Trudno jazdy Pitta można łatwo przesadzić z pracy i zobowiązań społecznych . Nauki transcendentalnej medytacji lub prosty siedzącej medytacji pomogą mniejszą częstość akcji serca i ciśnienie krwi , jeśli regularnie praktykowane .
6

Miej poczucie humoru o ciebie . Jeżeli jesteśchirurgiem mózgu , że jest ciśnienie . Jeśli nie są , należy pamiętać, że w czasie, gdy praca i obowiązki rodzinne mogą być wielkie, nie bierze się zbyt poważnie cały czas. Zachować zabawny kalendarz na biurku w pracy lub słuchać wstać komedię na iPodzie lub w samochodzie . Oglądać komedie w weekendy , aby rozjaśnić rzeczy . Śmiejąc się, jak ćwiczenia fizyczne , mogą uwalniać endorfiny , aby zmniejszyć stres .
7

Wolontariuszem . Wykorzystaj swoje znaczne talenty, umiejętności i zdolności przywódczych jestBig Brother , Big Sister lub trener drużyny piłkarskiej twojej córki lub pomoc w ich piec sprzedaż. Naucz dzieci , jak grać w tenisa lub wziąć małą grupę przyjaciół z tobą do lokalnego basenu do nauki grzbietowym . Imperium