Jak praktykować Anger Management PoTyp Pitta Ayurveda ciała i umysłu

Pitta jesttypu umysł-ciało zidentyfikowano z ognia i wody w Ayurveda, indyjskiego podejścia medycznego , która sięga 5000 lat. Ajurweda daje nam szczegółowe informacje na temat , jak jeść w taki sposób, aby wspierać zdrowie i jak leczyć choroby i choroby. Spośród 3 typów umysłu- ciała, lub dosz , Pitta jest najbardziej aktywna w lecie . Większość Pittas są średniej budowy , z dobrej masy mięśniowej , wydają się być sportowiec, asertywne i konkurencyjny. Zrównoważony, Pittas są produktywne , pracowity , są w stanie dowodzić sytuacji i mieć energię do wykonywania zawodu . Nierówne , Pittas może być apodyktyczny , wymagający, apodyktyczny , apodyktyczny i nieczuły na innych. Ciepła jesttematem Pittas - mogą nawet mieć czerwoną lub zaczerwienienie wygląd twarzy i skóry . To ciepło może być wyrażona w wybuchowego gniewu , który jest destrukcyjny . Ajurweda zawiera praktyczne porady dla zarządzania gniewu dla "małych wulkanów " znany jako niezrównoważonej Pittas . Instrukcja
1

Get regularne ćwiczenia codziennie. Sportowiec z natury nie będzieudręką dla większości Pittas . Uruchomiony przed pracą lub rowerem do niego jestdrogą do kanału Pittas " Znaczna jazdy . Odporność szkolenia , joga , pływanie lub chodzenie wzgórza i schody wszystko pomoże zmniejszyć napięcie i wszystkie ćwiczenia są ważne dla zarządzania stresem i złością .
2

Zmniejsz pikantne żywności i kofeinę . Ajurweda radzi Pittas jeść żywności, które są cierpki , gorzki i słodki . Znacznie zmniejszyć lub uniknąć żywności, które są kwaśne (np. fermentowanych produktów spożywczych ) , słony ( wykorzystanie suszone wodorosty , takie jak dulse lub innych alternatyw niskiej zawartości soli ) lub ostry .
3

Dowiedz się jak medytować każdego dziennie przez 10 minut lub dłużej. Siedzieć cicho z zamkniętymi oczami , wdychania licząc do 4, zatrzymując i wydechu licząc do 6 do 8 . Dalej przez 10 minut lub dłużej . Ustawić czas , aby zakończyć sesję medytacyjną , aby oszczędzić sobie trudu czasie śledzenia. To ćwiczenie oddechowe i medytacja pomoże Ci dowiedzieć się, jak wydech , kiedy czujesz się zestresowany lub w konfrontacyjnej sytuacji .
4

Zauważ objawy fizyczne i emocjonalne zanim stracisz panowanie . Pittas zgłosić idą od zera do 100 w gniew , jeśli są one w tym momencie zdenerwowany . Czy czujesz się twoja twarz zaczerwieniona , jak wznosi się twój gniew ? A może twoje ręce zaczynają się pocić ? Jeśli są to twoje sygnały , należy ćwiczenia z oddychaniem : wdech przez 4 wydechu do 6 dla kilku rund . W ten sposób aktywować przywspółczulnego układu nerwowego : maleje trawienie , tętno i ciśnienie krwi i uspokaja płomień zły zdenerwowany
5

Dowiedz się, jak reagować , a nie reaktywne . . Pittas trudno jazdy przez naturę . Powrót do góry i zwolnić : reagowania na kryzysy w pracy i domu , jak gdyby Ciebie w większości zresztą sposób można zdobyć. Nie dopuścić do wzrostu gniew : robić to, co należy zrobić, i nie pozwól , aby emocje rev cię . Użyj ćwiczenia oddechowe podczas pracy lub pełnomocnik .
6

wtrącaj się upalne lato . Lato to sezon , kiedy premier Pitta Angers mogą migotać . Pobyt na słońcu od 10 rano do 2 po południu Jeśli musisz być na zewnątrz , cień twarz z kapelusza i pić dużo płynów . Wysokie temperatury i pikantne żywności przetestować temperament ognisty Pittas .
7

Harmonogram nieproduktywny czas w dół . Pittas są wysokie wyniki sprawności . Wybrać się na masaż , twarzy , manicure lub fryzjera co miesiąc - odpoczynku podczas gdy ktoś inny jest rozpieszczanie cię w sposób, zdrowia - wsparcie pozwoli Pittas " ogień na niższy . Lub skorzystać z winnych przyjemności takich jak jedzenie popcorn i oglądać stare filmy i straszny telewizor pokazuje nie odważyłby inni wiedzą lubisz . Wytrącić z pozakonkursowych hobby. Imperium