Jak przybrać na wadze , jeśli JesteśTyp Vata Ayurveda ciała i umysłu

Vata jest generalnienajcieńsza z 3 typów umysłu- ciała w Ayurveda, nauki , która rozpoczęła się w Indiach 5000 lat temu . Co oznacza " naukę o życiu" Ayurveda dostarcza wskazówek na temat odżywiania i jak leczyć chorobę . Vata stanowią elementu powietrza i przestrzeni. Suchość i ruch objawia się w całym Vata : rozmowny , w ruchu i zazwyczaj o suchą skórę , włosy i paznokcie . Vata ludzie mają tendencję do utrzymania nieregularne nawyki : jedzenie serdecznie Pewnego dnia, gdy głodny , a potem zapomina jeść kilka dni później , pogrążony w projekcie w pracy lub w domu . Vatas może być niedowagę i mieć trudny czas zyskuje na wadze. Instrukcja
1

Begin trzymając dziennik żywności dla 7 do 10 dni i nagrywać wszystkie żywności i płynów można konsumować , w jakim czasie i jeśli były w stanie w pełni strawić to, co zjadł . Nagrywać także swoje uczucia . Ten szybko pokazać, wzory : pomijanie śniadania ? Jedzenie bardzo późno w nocy ? Nie obiad, jeszcze raz? Zaparcia po tym suchym pizzy ?
2

Sklep Vata - pacyfikacji żywności, które są słodkie, kwaśne i słone. Pomyśl soupy , wilgotne , świeże . Pieczone jabłka atutem świeże ; gotowane warzywa atutem surowe sałatki ; Zupy atutem pieczone , suche casseroles.Eat pieczone słodkie ziemniaki zamiast frytek lub frytki , zbyt .
3

Weight Gain powoli . Vatas mieć zmienny apetyt. Starać się jeść co najmniej 3 posiłki dziennie i od 2 do 3 małe przekąski pomiędzy nimi . Nie zmuszaj się do jedzenia , jeśli nie jesteś głodny . Możecie wybrać, aby zupy lub małą miskę jogurt i płatki owsiane zamiast . Lub półkanapki i owoce .
4

stopniowo budować swój apetyt . Dodać świeże gingerroot herbatę przez kraty ½ do 1 łyżka gingerroot i odlewania 1 do 2 szklanki wrzącej wody nad nim. Strome i pić . Gingerroot jesttrawienny i ogrzewanie : . Odpowiednie dla Vatas którzy często skarżą się na brak apetytu i zimne dłonie i stopy
5

Jedz mleczne, sos, sosy i sosy . Organiczny jogurt z owoców i płatków owsianych . Naleśniki z ciepłym musem jabłkowym . Pieczeń z sosem i ziemniakami . Rzucił sałatka z miodowo-musztardowym dressingiem oliwek oleju jest lepsze niż tylko surowe zieleni z sokiem z cytryny . Oglądaj soli , jednakże:trochę przechodzi długą drogę . Warzywa parowe i dodać masło i śmietanę .
6

przekąskę między posiłkami . Może to oznaczać, mleko migdałowe i 2 wilgotne , żucia ciasteczka wykonane bez cukru rafinowanego . Lub gotować słodkie ziemniaki i spienić z syropem klonowym i jogurt . Połowaz tuńczyka , sałatka kanapka jajko lub jajecznica tofu i mleko sojowe jest właściwe.
7

Nie przejadać . Można uzyskać około półfunta na tydzień , a następnie sprawdzić w. Jak budujesz silniejszy apetyt , upewnij się, że trawienie jedzenia wszystko dokładnie . Po osiągnięciu żądanej cel wagi , wykończenia z powrotem na nabiał i sosów i pieczywa .
8

Śledź posiłków . Jest to łatwe do Vatas pominąć posiłków: utrzymać się na torze . Vatas zazwyczaj mają wysoki metabolizm tak schudnąć łatwo . Dostroić swoje jedzenie , ile potrzeba . Być realistyczne , a jeśli nadal nie możesz znaleźć przyrost masy ciała , należy zapoznać się z lekarzem lub dietetykiem . Imperium