Jak wybrać pranajamę dla Pitta Ayurveda pamięci Typ nadwozia

Jeżeli jesteś średniej budowy , sportowiec, czują się cieplej i nie lubią być w słońcu , gdzie czujesz , że staje się irytujące , może byćPitta w systemie Ayurveda z Indii . Praktykowana od 5000 lat , Ayurveda to kompleksowy system , który obejmuje wytyczne dla diety, ćwiczeń, pracy , snu i zabawy . Pittas są ogniste i kiedy wyważone są inteligentne , napędzane, wydajne , przywódcy , właściwy , wysportowany i mieć dobrą kondycję. Niesymetryczne , jednak może oznaczać bycie wojowniczy , apodyktyczny , apodyktyczny , konkurencyjnego, obwiniać innych za swoje błędy , lub aggressive.Pranayama jest praca oddech pomóc schłodzić ognie Pitta bez ich wygaszanie . Instrukcja
1

Zacznij poprzez krótki spacer , a nawet robi kilka pompek lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej , aby zwolnić oczywiste napięcie. Spowoduje to ułatwić aktywne Pittas usiedzieć na pranajamy .
2

usiądź na krześle , gdzie kręgosłup jest prosty i płuca łatwo napompowania . Jeśli nie masz problemów z powrotem , siedząc na podłodze ze skrzyżowanymi nogami lub na złożonym kocu jest w porządku .
3

Zacznij od nauki odmianę oddechu lwa. Może to zostać wykorzystane do wypuszczać parę i pomóc odzyskać spokój . Zmniejsza ciepło Pitta podniecenie. Wdychać przez nos i otworzyć usta , trzymać się języka, co" ha " dźwięk . To może być bardziej satysfakcjonujące niż zdajesz sobie sprawę . Powtórz 3 do 5 razy , a następnie zamknąć usta , powrót do normalnego oddychania .
4

Dowiedz się Viloma lub trzyczęściowy oddech dalej wykorzystać swój znaczny pożar , nie dopuszczając go do wściekłości spod kontroli ( i palić ty lub inni ) . Zamknij oczy i wdychać do 1/3 swojej pojemności do dolnej brzucha , wstrzymać .
5

Wdech jedna trzecia do poziomu klatki piersiowej , wstrzymać . Wdychaćostatnia trzecia do mostka , górnej części klatki piersiowej , pauza . Wydech płynnie cały oddech . Weź kilka oddechów odzyskiwania. Powtórz 3 do 5 razy. Reszta .
6

Stworzenie regularną praktykę pranayama każdego ranka jesttradycyjny sposób zaprosić prany ( siły życiowej ) i skierować ją ( yama ) w taki sposób, aby odżywić Nadi ( ścieżki energetyczne w ciele ) . To jest droga do samoregulacji własnej krótki lont i może byćsposobem na dosłownie rozładować .
7

Kontynuuj pranayamę codziennie przez 30 dni , ćwiczenia w tym samym czasie każdego dnia i w tym samym pomieszczeniu , jeśli to możliwe. Z biegiem czasu, twój centralny układ nerwowy będzie wyprzedzać swoją pranajamy i może się okazać , że jest zbyt cenne , aby pominąć . Imperium