Jak medytować Typ Pitta Ayurveda ciała i umysłu

Pitta jest jednym z 3 rodzajów umysł - ciało znalezione w Ayurveda ,5000 -letni nauka skodyfikowane przez starożytnych mędrców ( Riszi ) w Indiach . Pitta reprezentuje elementy ognia i wody i to jest widoczne u osób Pitta : średniej budowy , oczywiste muskulaturę , inteligentny, wysportowany, o silnym apetytu i silnym trawienia . Całość Pittas tendencję do utrzymania tej samej masie ciała od aktywności fizycznej i dzięki ich silnej digestion.Balanced Pittas są właściwe liderzy , którzy są w stanie wykonać zadania . Nierówne Pittas może być apodyktyczny , konkurencyjny, kłótliwy lub port urazy . Medytacja jest jednym ze sposobów , aby złagodzić napędzany Pitta ambicji bez hartowania jej chęci do nauki , uczestnictwa i wykonywania . Przez poświęcenie czasu na medytację , Pittas można naładować . Instrukcja
1

Rozpocznij siedząc w wygodnym , ze skrzyżowanymi nogami , w pozycji siedzącej na podłodze . Jeśli twoje biodra są wyższe niż kolana , siedzieć na poduszce lub złożonym kocem . Jeśli nie są wygodne , usiąść na krześle , tak plecy będzie prosto .
2

Zamknij oczy cicho i robić odmianę oddechu lwa rozproszyć nadmiar ciepła lub Pitta agitację . Wdychać przez nos i wydech z ust, trzymać się języka. Powtórz dwa razy więcej .
3

Kontynuuj pranayama (praca oddech ) jako ważne wsparcie dla swojej siedzącej medytacji . Oczy zamknięte , wdychać przez nos i usta zamknięte utrzymując , wydech przez zaciśnięte usta , dzięki czemu dźwięk pszczół brzęczenie . Usta są zaciśnięte , a dźwięk jest miękki . Powtórz tę czynność dla 7 do 12 rund wygodnie . Oba pranayam zrobiliście zmniejszyć Pitta agitację .
4

Przejdź do wizualizacji . Utrzymanie oczy zamknięte , obraz sceny w przyrodzie , że jest spokojny i regenerujący dla Ciebie : nie stymulujące . Księżycowa plaży lubzacienione gaj przez potoku lub innego miejsca, w przyrodzie , która pozwala twarz mięknąć. Rozwiń wizualizację sobie wyobrazić , co by poczuć zapach lub czujesz : piasek pod stopami na plaży lub zapachem sosen ? Pozwalają wszystkie zmysły , by stać się łagodnie prowadzi w tej wizualizacji .
5

Pozostańcie w tym miejscu ciszy i aktywnej obecności na co najmniej 10 minut . Jeśli jesteś nowy w medytacji , to zrobić codziennie w tym samym czasie iw tym samym miejscu , jeśli to możliwe . Jesteś dostosowujących swoje centralny układ nerwowy do stanu nie- reaktywnego . Praca fizyczna oddech pomaga usunąć napięcie i wizualizacji może pomóc obniżyć tętno , a jeśli regularnie praktykowane , ciśnienie krwi .
6

Nie stać obsesyjne lub konkurencyjna o medytacji . Spójny , rodzaju praktyka przebija sesje miesięczne rekolekcje maraton w Zen . Codzienna medytacja jest najbardziej skuteczne, jak to rozwiązać codzienne stresory poprzez ich rozproszenie . Imperium