Jak medytować Typ Kapha Ayurveda ciała i umysłu

Istnieją 3 rodzaje umysł - ciało w Ayurveda ,5000 -letni nauki z Indii . Ayurveda , dosłownie " nauka o życiu" zawiera wskazówki dotyczące diety i sposobu leczenia chorób . Kaphas są " jak krowa " w najlepszym tego słowa znaczeniu : stały , spokojny , dobroduszny , powolne działanie , ale również nieskory do gniewu . Celowe w ich słowa i ogólnie pacjenta , Kaphas wyciągnąć do nich małe dzieci . Medytacja z pranayama (praca oddech ) może pomóc Kaphas jump - rozpocząć powolny metabolizm i pozwala im zachować się w sposób, bez dokonywania oceny . Instrukcja
1

Usiądź wygodnie w fotelu , tak , że kręgosłup jest wydłużony i wysoki . Z stóp płasko na podłodze , zachować pierś dobrze zniesione . Nie pozwól, aby ugięcie ciała , jak będzie to powodować senność . Kontynuować pracę, oddech jest ogrzewanie i może zwiększyć Agni ogień ,ogień trawienny kapha konieczna , aby zmniejszyć zastój . Ajurweda uważa AMA lub toksyn , budować kiedy przejadać i nie mogą trawić prawidłowo .
2

Praktyka kalabhati oddychania , które tłumaczy się jako " oddech ognia . " Wdychać przez nos i wydech przez nos z krótkim wydechu do prychający krótki dźwięk . Jak to zrobić , narysować pępek w potężnie . Ćwicz 3 do 5 rund . Nadal z pełną kalabhati oddechu . Wdychać przez nos i wydech przez nos gwałtownie podczas rysowania środek brzucha do wewnątrz , w " pompowania " działania . Kontynuuj pompowanie powietrza i wydech przez nos co prychający aż dźwięk trzeba wdychać raz. Tylko do 7
do 10 rundy.
3

dalej z pełnym kalabhati oddechu . Wdychać przez nos i wydech przez nos gwałtownie podczas rysowania środek brzucha do wewnątrz , w " pompowania " działania . Kontynuuj pompowanie powietrza i wydech przez nos co prychający aż dźwięk trzeba wdychać raz. Tylko do 7
do 10 rundy. Tanie 4

Reszta biorąc kilka oddechów przywracania normalnych wdechów i wydechów . Kalabhati jest stworzenie tego wewnętrznego ognia Agni do trawienia . W tym samym czasie , ale także ćwiczenia na mięśnie brzucha, mięsień prosty abdominus
5

Przejdź do medytacji : . Zamknąć oczy , oddychając normalnie i obecnie przez nos rytmicznie . Obraz w głowiemiejscu w przyrodzie , które można znaleźć zaproszenie i ożywczy . Może to byćstok narciarski na sankach lub ścieżki drzewiastych pobiegać do spokojnej staw . Dostroić swoje wizualizacji dodając dźwięki i zapachy sceny wokół ciebie . Pozwalają wszystkie zmysły , aby być zaangażowane podczas cieszyć się odpoczynek w przyrodzie . Pozostać tutaj na 15 do 20 minut
6

Zakończ medytację wnosząc swój umysł z powrotem do swoich obecnych okolicy : . Czuję krzesło siedzisz ,piętro lub poduszki poniżej bioder . Rozciągnąć przez twoje ręce i nogi , aby aktywować swoją świadomość w pełni i pogłębić oddech . Otwórz oczy i wrócić do końca dnia . Imperium