Jak medytować Vata Ayurveda umysł-ciało typu

Wiemy Vatas : są niewielkie, porusza się szybciej niż pędzący pocisk i często tracą swoje klucze . Z przebicia oczy i intelektu , aby dopasować , Vatas dowiedzieć się szybko i równie szybko zapomnieć . Mają tendencję do suchej skóry , włosów suchych , łamliwych paznokci i zaparcia z nieregularnego odżywiania patterns.Vata oznacza eter i kosmicznych elementów Ayurveda , naukę , która sięga 5000 roku do Indii . Ajurweda , czyli " nauka o życiu " zawiera wskazówki dotyczące diety i sposobu leczenia różnych chorób i dolegliwości . Vata nasilenie przejawia się jako uczucie rozproszone , nie mogąc skupić się psychicznie , uczucie zimna w rękach i stopach , niepokój i bezsenność . Rzeczy, które musisz
Watch lub zegar z alarmem
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij pokrywając ciało : Vatas wydają się być cienkie, tak że nawet w lecie mogą one zimno . Przykryć głowę z lekkim lub szalik i kapelusz obejmuje brzuch i nogi z cienkim kocem lub odpowiedniej odzieży . Zatrzymując ciepło ciała pomoże Vatas siedzieć podczas medytacji komfortowo mniej kręcić .
2

pomocą pranajamy ( ćwiczenia oddechowe ) , aby pomóc uziemić niepokój lub martwić się , że plaga Vatas . Wdychać przez nos do liczby cztery i pauzy . Wydech przez nos dla innej liczby cztery. Powtórz 06:55 rund bez pośpiechu . Nie zmuszaj oddech . Odpoczynku. Czy tylko jedna runda w każdej chwili czujesz lęk jako strategii zarządzania stresem .
3

Ustaw do medytacji . Usiądź na krześle , które będą utrzymywać kręgosłup wysoki , ale nie sztywne. Jeśli nie jest to wygodne , siedzieć po turecku na podłodze, poduszce lub złożonym kocem pod Ciebie. Użyj małego stoper lub ustawić zegarek na 15 minut , więc nie będzie rozproszony i sprawdzić czas nieustannie podczas medytacji.
4

Zamknij oczy i powtórzyć pracę oddech od kroku 1 . Czy nie mają żadnych oczekiwań co medytacji powinien lub nie powinien czuć i wyglądać. Utrzymuj świadomość lekko na jakości swoich inhalacje i wydechów .
5

pomocą wizualizacji , aby pomóc ziemi energię nerwowy . W myślach , przejdź do miejsca, w przyrodzie , która jest kojący i spokojny dla Ciebie . To może byćtrawiasta łąka usiana kwiatami przez pędzącego potoku lub piaszczystych wydmach w pobliżu cichej , opuszczonej latarni . Wybierz miejsce, gdzie można zakotwiczyć się .
6

Dodaj szczegóły dotyczące twoich innych zmysłów , aby zaangażować . Czy kwiaty wydzielają zapach ? Jestciepły lub chłodny trawa pod stopami ? Pozostać w tym miejscu przez co najmniej 10 minut, od 15 do 20 minut, jeśli to możliwe .
7

Zwróć uwagę na jakość oddechu na końcu medytacji . To powinien pogłębić i zwolnił . Jest toznak, że tętno i ciśnienie krwi może również spadła . Aktywowanie reakcji alfa relaksu w ten sposób terapeutyczny dla zdenerwowanie Vatas .
8

Zakończenie medytacji , aby Twoje inhalacje głębiej . Wyciągnij ręce nad głową i uginać nogi obudzić ciało . Otwórz oczy i poczuj twoja świadomość jest w pełni z powrotem . Wrócić powoli do końca dnia. Imperium