Jak zaprojektować program ćwiczeń dla Vata Ayurveda typu umysł-ciało

Vatas tonajcieńszy z trzech typów ciała i umysłu w Ayurveda, system opieki zdrowotnej , który powstał w Indiach 5000 lat temu . Vatas zazwyczaj są naturalnie szczupła z ich nerwowego energii i tendencji , aby zawsze być w ruchu . Vatas często mają problemy na wadze , znak ich szybki metabolizm i nieregularnego odżywiania habits.Contrary powszechnej opinii jest szyna cienka nie chroń go z choroby . Regularne ćwiczenia są ważne dla prawie wszystkich, jeśli nie cierpią z powodu choroby . Ajurweda widzi Vata , reprezentujących eter i powietrze . Chociaż Vatas może spalić dodatkowe kalorie z bycia w ciągłym ruchu , może to spowodować więcej stresu i przyczynić się do wypalenia . Projektowanie ćwiczeń dla Vata podkreśli delikatny aktywności fizycznej i obejmują spędzać czas na łonie natury , aby uspokoić non-stop umysł Vata jest . Instrukcja
1

Zobacz lekarza, jeśli nie zrobiłeś żadnego regularnego ćwiczenia przez dłuższy czas , aby wykluczyć jakiekolwiek problemy zdrowotne. Jeśli masz jakieś choroby przewlekłe lub inne poważne warunki zdrowotne , jestkoniecznością.
2

Określ swoje cele ćwiczeń . Czy chcesz , aby zmniejszyć stres i naprawdę dostać się do kształtu i pobiegać i zbudować pot ? Albo , czy naprawdę nie lubią ćwiczenia , ale chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała ? Jeśli jesteśVata - Pitta , to mogą mieć cechy hardcore jock o Pitta i są już coraz mnóstwo ćwiczeń.
3

Zacznij delikatnie ćwiczenia. Jak Vatas wydają się być drobnej budowy , a nawet mogą być niedowaga , utrata masy ciała nie będziecelem . Zamiast tego , za łagodne formy aktywności , takie jak spacery, jazda na rowerze ( ma powolny strome wzgórza wspinać ) lub jogi . Wpisujących się w nowoczesne lekcje tańca lub iść na plażę, aby popływać w pośpiechu , niekonkurencyjny sposób będzie bardziej relaksujące i uspokajające niż klasy kick-boxing .
4

Zacznij od 20 minut ćwiczeń co najmniej trzy razy wtygodniu . Dodaj 10 minut w tygodniu , aż do godziny . Spacery z psem po pracy lub na spacer 10 minut po obiedzie i kolacji obejmie to . Vatas może chodzić o wiele dłużej , alechodzi o to, aby ustanowić regularną, łagodny ćwiczeń zwyczaj , który nie jest zbyt ambitny i trudny do utrzymania .
5

Nie overexercise . Chyba że jesteśVata - Pitta i mają średnie i budowania masy mięśniowej z umiarkowanym do Pitta , zachować to proste . Vatas zwykle opuszczaj posiłków i nie jeść bardzo dużo na kilka dni , a na innych,nieco bardziej serdecznie . Rezultatem jest to, że są niewielkie : nie wymagają 60 minut jazdy ( lub nawet chodzenie ) przez siedem dni w tygodniu
6

Warach swoją rutynę . . Zmienna z natury , Vatas jak odmiany. Rower na 30 minut jeden dzień i dwa lub trzy dni później , spróbuj regenerujący zajęcia jogi dla początkujących . Na weekend , planują krótkie wycieczki z przyjaciółmi lub gra w tenisa z kimś na Twoim poziomie . Lub przeciągnij wszystkich swoich najlepszych przyjaciół na 80. nocleg w lokalnym klubie i przetańczyć całą noc ( pobyt dobrze nawilżona i przez jedzenie orzechów i inne przekąski ) . Chodzi o to, aby nie nudzić się w zestaw rutyny.
7

Jedz jak podbić swoją aktywność fizyczną . Skinny Vatas schudnąć bardzo łatwo i raz oni zobowiązać się do regularnego wykonywania rutynowych , będą musieli jeść więcej żywności , aby utrzymać swoje szczupłe figury. Nie jeść fast foodów , jednak !
8

spędzić czas w naturze każdego tygodnia. Wiele osób spędza większość swojego czasu w pomieszczeniach. Spaceru na zewnątrz każdego dnia , jednak na krótko , pozwoli Vatas być narażone na działanie promieni słonecznych . Ważne dla często pozbawiony snu Vatas ( niesławne bezsenność ) , aby utrzymać swoje ciało , aby zegary pracy . Sztuką jest, aby światło słoneczne pierwszą rzeczą, rano i późnym popołudniem . To może pomóc w przywróceniu rytmu dobowego , a także unikanie kofeiny i bardzo strenous ćwiczenia na dwie godziny przed snem. Imperium