Jak poprawić spać z Ayurveda
Sen jest jednym z najważniejszych aspektów życia , ponieważ przywraca i odświeża ciało. Bez snu , narządy pogarsza się w szybkim tempie , a umysł traci swoją ostrość . Niestety, wielu ludzi zmagają się osiągnąć naprawdę spokojny sen . Jeśli występują problemy ze snem , należy rozważyć następujące ajurwedyjskie zasady znane w celu poprawy snu . Instrukcja1
Załóż optymalne warunki do spania w sypialni przy użyciu odcieni zaciemniania i pokój - słabe oświetlenie . Lawendowe saszetki umieścić w swoim pokoju , aby zachęcić snu . Alternatywnie , gotować ajurwedyjskie oleje nasenne .
2
Zaplanuj obiad dla wczesnym wieczorem . Obiad między 6 i 7 PM jest mniej prawdopodobne, aby zakłócać sen. Zachowaj kolacje światło i wolne od silnych przypraw .
3
Spróbuj ustawić regularny snem przed 10 pM lub około 3 godzin po zachodzie słońca . Obudzić się godzinę przed wschodem słońca .
4
masuj nogi, ręce i szyję przed pójściem spać . Szczotka lub grzebień włosy lekko stymulować skórę głowy .
5
snu w komfortowych tkanin , takich jak bawełna .
6
wypić filiżankę herbaty przed snem . Złóż swój sen - herbatę z ziół, takich jak wywoływania rumianku i melisy .
7
Oddech głęboko przez nos . Wstrzymaj oddech na kilka sekund , a następnie wydech przez usta . Skupić się na oddechu i wizualizacji się w relaksujące miejsce jak zasnąć . Imperium
Następny artykuł:Jak poprawić płodność Ayurveda
Poprzedni artykuł:Jak poprawić potencjału umysłowego z Ayurveda
Ajurweda
- Jak uzyskać zdrową skórę Z Ayurveda
- Olej Ciągnięcie leczy ząb Infection
- Jogi na zgagę Relief
- Właściwości lecznicze
- Ajurwedyjski Pomoc dla zespołu niespokojnych nóg
- Triphala Zioła na włosy
- Jak odróżnić różne ajurwedyjskie typów ciała
- Jak zaprojektować program ćwiczeń dla Vata Ayurveda typu umysł-ciało