Jak poprawić spać z Ayurveda

Sen jest jednym z najważniejszych aspektów życia , ponieważ przywraca i odświeża ciało. Bez snu , narządy pogarsza się w szybkim tempie , a umysł traci swoją ostrość . Niestety, wielu ludzi zmagają się osiągnąć naprawdę spokojny sen . Jeśli występują problemy ze snem , należy rozważyć następujące ajurwedyjskie zasady znane w celu poprawy snu . Instrukcja
1

Załóż optymalne warunki do spania w sypialni przy użyciu odcieni zaciemniania i pokój - słabe oświetlenie . Lawendowe saszetki umieścić w swoim pokoju , aby zachęcić snu . Alternatywnie , gotować ajurwedyjskie oleje nasenne .
2

Zaplanuj obiad dla wczesnym wieczorem . Obiad między 6 i 7 PM jest mniej prawdopodobne, aby zakłócać sen. Zachowaj kolacje światło i wolne od silnych przypraw .
3

Spróbuj ustawić regularny snem przed 10 pM lub około 3 godzin po zachodzie słońca . Obudzić się godzinę przed wschodem słońca .
4

masuj nogi, ręce i szyję przed pójściem spać . Szczotka lub grzebień włosy lekko stymulować skórę głowy .
5

snu w komfortowych tkanin , takich jak bawełna .
6

wypić filiżankę herbaty przed snem . Złóż swój sen - herbatę z ziół, takich jak wywoływania rumianku i melisy .
7

Oddech głęboko przez nos . Wstrzymaj oddech na kilka sekund , a następnie wydech przez usta . Skupić się na oddechu i wizualizacji się w relaksujące miejsce jak zasnąć . Imperium