Staromodny zadośćuczynienie za Chrapanie

Jeśli spać z partnerem, który chrapie , to wiesz, jak frustrujące może być pobyt w sen , jak brzmi jego róg . Mgła o północy Z dużą ilością pomysłów do domu - lekarstwo, nie jest łatwo znaleźć proste rozwiązanie, które będzie pracować dla Ciebie i Twojego partnera . Czy zmienić dietę , wykonywać specjalne ćwiczenia lub zmienić pozycję snu ,cicha noc jest możliwe . Dieta

Ludzie z diety o wysokiej zawartości tłuszczu i soli są bardziej podatne na chrapanie . Ograniczania wydatków na niezdrowej żywności pomoże nie tylko talii , ale Twoje nawyki spania , jak również. Unikaj napełniania brzucha z nocnych przekąsek tak wysokiej zawartości tłuszczu organizm ma czas na przetwarzanie i trawienia pokarmu , zanim zaśniesz . Jedzenie jest paliwo, a organizm nie potrzebuje paliwa , jak śpi .

Ponadto , można zauważyć po nocy picia , że ty lub twój partner chrapie gorzej . Spanie po pijanemu robi na sen niespokojny sen , co prowadzi do głośniejszego chrapania . Jeśli sąprzewlekłe chrapie , unikać picia w nadmiarze.

Picie herbaty z miodem przed rozpoczęciem liczenia owiec . Nie tylko napój zrelaksować swój umysł , ale także koją i nasmarować gardła i nosa , luzując je na spokojny , chrapanie wolne nocy.
Ćwiczenia

napięcie szczęka jestgłówną przyczyną chrapania . Naukakilka prostych ćwiczeń , aby rozluźnić szczękę pomoże twoje ciało i umysł relaks , i miejmy nadzieję, zakończy chrapanie . Pocierać mięśnie szczęki ruchem okrężnym od przodu do tyłu , jak można sobie wyobrazić , że otwarcie . Pamiętaj, aby oddychać głęboko , jak to zrobić, aby w pełni uwolnić napięcie mięśni .

Tworzenie tarcie i ciepło w dłoniach , pocierając je razem . Następnie połóż rozgrzewa dłonie na szczęki , pozwalającciepła do zwiotczenia mięśni . Oddychaj głęboko , jak czujesz się z napięcia zwalniania szczęki .

Bicie siłownię regularnie to kolejny świetny sposób , aby zatrzymać chrapanie . Utrata masy ciała pomoże zmniejszyć ilość ciśnienia umieszczony na płucach , jak śpisz , pozwalając im zabrać w powietrze bez niekorzyść chrapania . Plus ,siłownia jestświetne miejsce do pracy z napięcia, które mogą być wiążące się swoje ciało i powodując chrapanie w nocy . Imperium uśpienia Pozycja

Jeśli jesteśchrapie , nie należy spać na plecach . Powodem jest to, że kanały powietrzne są bardziej zestresowane , jakmasa ciała naciska na nich. Jeśli sąprzewlekłe chrapie , spróbuj spać na boku . To może być trudne , aby ustawić na początku, ale umieszczając poduszkę między nogi może pomóc Ci znaleźć wygodną pozycję .

Jeśli obudzony przez chrapanie partnera , spróbuj przenieść go ze stanowiska , że śpi w celu powstrzymać go od chrapania . Trąc górną wargę palcem może przeszkadzać mu na tyle , aby przejść na własną rękę , nie budząc go.
Zbiory Uwagi doradztwa

Ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy Remedy pracuje dla każdej osoby . Jeśli środki te chrapanie nie działają na pierwszej próbie , nadal próbować różnych kombinacji , aż znajdziesz taki, który nie działa .

Jeśli naprawdę czujesz , że nic nie będzie leczyć chrapanie może być dotknięty snu bezdech . Skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych informacji medycznych zawodowej na temat leczenia tego zaburzenia . Imperium