Sauna Porady

Sauna jest zwykle wyłożona drewnem drewniane ławki , i zawierać w izolacji cieplnej . Kąpiel w saunie suchej ciepła i wykorzystuje niskiej wilgotności , w temperaturze od 160 stopni do 194 stopni Celsjusza w saunie fińskiej . Inne sauny mają niższe temperatury , takich jak sauna parowa, która waha się od 90 do 120 stopni Celsjusza oraz sauną na podczerwień w zakresie od 80 stopni do 125 stopni Celsjusza . Typowa kąpiel w saunie jest procesem . Potrwa około 15 do 20 minut, a następnie w odstępie ochładzania, drugiego sauną i czasami jedną trzecią . Poniższe wskazówki bezpieczeństwa pozwoli na zdrowy i relaksujący potu . Usuń wszystkie przedmioty

najlepszej ogólnej potu , jest idealnym miejscem , aby być naga , ale można nosić kostium kąpielowy lub ręcznik . Metalowe przedmioty , takie jak bransoletki , pierścionki i inne biżuteria powinny być usunięte , ponieważ będą one szybko się nagrzewają i mogą spalić skórę .
Regulacja wilgotności

wilgoci w powietrza z sauny może być regulowana przez rzucanie wody na kamieniach . To tworzy parę i podniesie temperaturę w saunie o kilka stopni , przez to szybko schłodzić . Powietrze nie powinno być dozwolone , aby być całkowicie sucha . ponieważ może to mieć szkodliwy wpływ na układ oddechowy. Możesz też pluskać się wody na ławkach , aby ochłodzić je i dodać wilgoci w powietrzu . Imperium bez wyżywienia lub alkoholu

Jedzenie nie powinno być spożywane przed lub w trakcie saunie , nie powinna być spożywana alkoholu . Jedzenie i picie alkoholu może obniżyć ciśnienie krwi i powodować zawroty głowy, nudności i omdlenia .
Chronić skórę i włosy

W celu uzyskania pełnych korzyści z sauną Łaźnia , 20 minut to wystarczająco dużo czasu, a następniekuracjusz powinien zrobić sobie przerwę . Pobyt w saunie zbyt długo może zranić skórę i spowodować odwodnienie. Dodatkowo ,intensywność ciepła sauna może wyschnąć wałki do włosów , powodując włosy stają się kruche i zerwać ; zalecaręcznik lub turban chronić włosy
nawodnienia
.

Po wyjściu z sauny , natychmiast pić zimnej wody , jak odwodnienie może nastąpić szybko . Zalecana ilość wody wynosi od 2 do 4 szklanki . W niższych temperaturach w ogóle są również zalecane , które można osiągnąć z zimnym prysznicem lub szybkiego pływania w basenie .
Zbiory Zdrowie Warunki

Niektóre zdrowia lub innych warunkach dyskwalifikują niektórych ludzi od podejmowania saunie na podczerwień , która nie jestsauna w tradycyjnym sensie . Obejmuje to kobiety w ciąży,osoby starsze , osoby z implantami , pacjentów na leki i osoby chorowite . Sauna na podczerwień jest inna , ponieważ wykorzystuje fale podczerwone , zamiast pary do ogrzewania ciała . Osoby z wysokim ciśnieniem krwi również nie zaleca się podjąć każdy rodzaj kąpieli w saunie . Imperium