1 Tydzień Detox

diety odtruwające wspierać organizm i może prowadzić do długotrwałych zmian diety . Każda dieta detox powinny mieć fazy przygotowawczej , fazy diety i fazę sequel , w którym złagodzić swoje ciało z powrotem do normalnych nawyków żywieniowych . Na jeden tydzień przed rozpoczęciem jeden tydzień detoksykacji , należy przygotować swoje ciało . Przez kilka dni po jeden tydzień diety , należy pomóc twoje ciało zaczyna reintegracji niektórych pokarmów . Faza przygotowania

Ta faza jest niezbędna. Rzeczywisty detox dieta będzie trwać jeden tydzień, ale na to, aby być skuteczne, na co najmniej tydzień przed czym należy zaprzestać stosowania kofeiny , alkoholu, cukru i rafinowanych maszt ziarna . Zapewni to, że nie są zbyt szokujące organizm poprzez zmianę diety zbyt drastycznie zbyt szybko .
Zbiory Foods Uwzględnij

tydzień, będziesz jeść pokarmów do wsparcia detoksykacji wątroby . Wiele z tych produktów są bogate w siarkę , która , jako trzeci najczęściej mineralnych w organizmie , jest niezbędny do detoksykacji , wśród innych ról . Pokarmy bogate w siarkę m.in. żółtka, czosnek i cebulę . Będziesz także chcą jeść pięć do 10 porcji zielone warzywa liściaste , warzywa , takie jak brokuły, owoce cytrusowe z wyjątkiem grejpfrutów , owoce bogate w przeciwutleniacze , takich jak jagody i karczochy . Suplement diety z nasion lnu , posypane na żywności lub jako dodatek . Jedz co najmniej jedną porcję zimnych ryb , takich jak łosoś wody dziennie , lub wybrać się na ryby wysokiej jakości dodatek oleju . Oleje do tego tygodnia muszą być oliwa z oliwek , olej kokosowy, nierafinowany olej sezamowy lub organiczne masło od krów karmionych trawą .

Czego unikać

w etap przygotowania , w ciągu tygodnia diety detox należy unikać wszelkiego alkoholu , kofeiny , cukru, ziarna , takie jak wyrafinowane białej mąki i białego ryżu . Trzeba też unikać wszystkich produktów przetworzonych w tym tygodniu . Trzeba będzie gotować własne jedzenie lub dokładnie wiedzieć, jak jedzenie jest przygotowane . Unikać uwodornionych tłuszczów, olej rzepakowy i większości olejów roślinnych , z wyjątkiem tych, wymienionych powyżej. W tym tygodniu skoncentrować się na jedzeniu głównie surowych lub lekko gotowane świeżej żywności .
Wody i innych płynów

tygodniu Twojej detox diety , pić co najmniej osiem szklanek filtrowane wody dziennie. Również pić herbatki ziołowe , takie jak ostropestu , który wspiera zdrowe funkcjonowanie wątroby i mniszka lekarskiego , które jestpomocne tonik detoksykacji . Pić sok z granatów i sok żurawinowy , jak również. Te soki wszyscy wspierać proces detoksykacji . Pomoce soku z granatów w eliminacji pasożytów , a funkcja nerek sok żurawinowy pomoc .

Sequel

najlepszy wynik jeden tydzień detox diety jest nadal najbardziej diety w dłuższej perspektywie . Jednak po tygodniu , można zintegrować inne produkty z powrotem do swojej diety . Postępuj zgodnie ze wskazówkami z etapu przygotowania i delikatnie reintegracji pokarmów do diety . Jeśli dodać pokarmy powrotem w zbyt nagle , może to szokować systemu i wpływa na proces detoksykacji . Imperium