Metody przezwyciężenia Nerwowość podczas przemówienia

Strach przed wystąpień publicznych jest najczęściej strach w ludzkości . W rzeczywistości , więcej ludzi obawia się wystąpień publicznych niż strach śmierci . Według Lenny Laskowski , specjalista seminarium , 75 procent swojego lęku może być zmniejszona o czym dokładnie przygotowane . Jeśli praktyka nie wystarczy , istnieją naturalne sposoby zarządzania i przezwyciężyć swój strach wystąpień publicznych i dają udanej prezentacji . Aromaterapia

najbardziej zalecane dla uspokajający zapach lawendy jest niepokój , chociaż kadzidło , ylang -ylang , jaśmin , bazylia , koper i kolendra może pomóc. Użyj tego zapach w kąpieli lub masażu , aby uspokoić swoje nerwy prowadzące do mowy . Rubtrochę olejku na skórę , tuż pod nosem , więc w dalszym ciągu zapewnia ulgę w trakcie swojej wypowiedzi . Użyj kadzidło , jeśli występują objawy ataku paniki jak . Parzenia herbaty z werbeny i rumianku jest także skuteczny w uspokojenie nerwów , bo werbena jestsilny środek uspokajający , należy unikać werbena , jeśli jednak trzeba być czujnym do kierowania
Hipnoza
.

Według Valerie Ann Worwood w swojej książce "Pachnące umysłu"klinika neuropsychiatria w Birmingham University sugeruje, że aktorzy używać hipnozy wraz z aromaterapią zarządzać tremą . Uzyskać pozytywną wiadomość , aby trzymać z olejku podczas hipnozy . Hipnotyzer zasugerujegłośnik zostać złagodzone . Sniff sam olejek przed podaniem mowy przedłużyć działanie sugestią . Jeśli nie chcesz korzystać z aromaterapii , mająhipnotyzer utworzyć taśmę do słuchania podczas snu , dzięki czemu można regularnie odnawiać efekt , lub ich daje słowo wyzwalania korzystania .

znajomość

Zapoznaj się z każdym aspekcie środowiska, w którym będzie wam mowy . Idź do miejsca wcześniej , i chodzić . Stanąć na mównicy , i ćwiczyć dając mowy . Siedzieć w miejsc publiczności i wyobrazić sobie dając mowy . Mieć kogoś znasz dobrze siedzi na widowni , i przedstawić się , jak wielu widzów , jak to możliwe w góry . Jeśli czujesz się jak mówisz do przyjaciół i znajomych , lęk zostanie obniżona . Poznaj swoje materiały , powinny być w stanie dostarczyć przemówienie z pamięci . Lepiej znasz swój materiał ,mniej zależało będzie , ponieważ są bardziej pewni swojej zdolności do realizacji informacji ..
Wizualizacja

wyobrazić sobie jako sukces . Obraz cały proces od początku do końca . Zacznij wizualizując sobie szykując a następnie wchodząc do pokoju, w którym będzie można nadać prezentacji. Wyobrazić sobie dając mowy pewnie w silnym , czystym głosem . Wyobraź sobie,publiczność jest otwarta i uprzejmy podczas swojej mowy - i brawo na zakończenie . Ćwicz swoje przemówienie podczas wizualizacji ten sukces , i to będzie łatwiejsze do wykonania pomyślnego dostarczenia kiedy dajesz rzeczywistej mowy .
Zarządzaj Side Effects fizyczny

Niepokój pochodzi z liczba objawów fizycznych oraz zarządzanie tymi skutkami ubocznymi mogą łatwiej dać przemówienie . Weź mięty w leczeniu rozstroju żołądka spowodowane przez lęk . Masować czoło zarówno stymulują ośrodek mowy w mózgu i zarządzać bóle głowy spowodowane przez marszcząc czoło i dokręcając szczęki , która pojawia się, gdy jesteś zestresowany . Oddychaj głęboko , licząc do pięciu , jak wdech i do siedmiu podczas wydechu . Uwalnianie adrenaliny powoduje ci tchu w krótkich płytkich oddechów , i oddychając głęboko może uspokoić drżenie i głos drżał przez zwiększenie podaży tlenu w mięśniach . Imperium