Jak kontrolować Nadciśnienie holistycznie

Po podjęciu decyzji do podjęcia holistyczne podejście do opieki zdrowotnej , jesteś podjęciem decyzji o leczeniu całą swoją istotę : fizycznie, psychicznie i duchowo . Jeśli zdiagnozowano nadciśnienie , kontrolowania go całościowo jest logicznym sposobem działania podjąć . Nadciśnienie tętnicze jestcichym zabójcą , który ulega pogorszeniu , jeśli twoje ciało jest w negatywnym emocjonalnego , psychicznego i fizycznego stanu . Jeśli nie właściwie leczone , zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Przyjmując całościowe podejście do kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi , jesteś leczeniu zarówno choroby i jej przyczyn . Instrukcja
1

Umów się na spotkanie , aby zobaczyć się z lekarzem podstawowej opieki i omówić swoje pragnienie podjęcia holistycznego podejścia do leczenia się z nadciśnienia . Zaprzestanie lub unikanie leki ciśnienie krwi nie zawsze jest to możliwe , jednak środki holistyczne może znacznie zmniejszyć ciśnienie krwi i zmniejszyć lub wyeliminować potrzebę leków całkowicie w czasie
2

rzucić palenie , jak tylko jesteś . zdiagnozowana . Uniknąć bierne palenie w miarę możliwości. Palenia i narażenia na palenie zwiększa ryzyko chorób serca .
3

Dołącz siłownię , zacząć chodzić lub rozpocząć program ćwiczeń , które można trzymać się , czy masz nadwagę , czy nie. Inną formą ćwiczeń , który został pokazany na potencjalnie zmniejszyć nadciśnienie jest Tai Chi ,forma sztuki , która ma niewielki wpływ i zrobione w powolnych ruchów, które powoduje, że organizm się zrelaksować . Jeśli masz nadwagę , począwszy codziennie rutynowego treningu będzie również pomóc w utracie wagi . Odchudzania o zaledwie 10 funtów może spowodować obniżenia ciśnienia krwi .
4

Wdrożenie Dietetyczne podejścia do Zatrzymać nadciśnienie tętnicze ( DASH) diety przez zmniejszenie tłuszczów nasyconych i cholesterolu , a jeść owoce, warzywa, żywność zawierające całe ziarna i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Zmniejszenia soli w diecie , aby obniżyć ciśnienie krwi przez 2 do 8 mm Hg . Mayo Clinic zaleca ograniczenie spożycia soli do poniżej 1500 mgdziennie . Eksperymentować dodając różne przyprawy i przypraw podczas gotowania jako alternatywa dla dodawania soli . Czytać etykiety na żywności przed zakupem i unikać tych, z wysoką zawartością sodu .
5

Zlokalizuj i umówić się na spotkanie , aby zobaczyć licencjonowanego lekarza akupunktury . Akupunktura tostarożytna forma medycyny chińskiej , która polega na wprowadzeniu cienkich igieł w określone punkty na ciele , aby stymulować pewne odpowiedzi . Według Światowej Organizacji Zdrowia , nadciśnienie tętnicze jest jedną z chorób , które mogą korzystać z leczenia akupunktura . Innych alternatywnych metod leczenia , które są korzystne w leczeniu nadciśnienia tętniczego obejmuje różne formy masażu , takich jak refleksologia , który stymuluje naturalne zdolności uzdrawiania organizmu przez zastosowanie ciśnienia do niektórych regionów w okolicy stóp i rąk .