Całościowe Chrapanie leki

chrapanie jesttypowym problemem, który występuje, gdy jestprzeszkodą dla swobodnego przepływu powietrza przez kanały w nosie i na tylnej części jamy ustnej . Niedrożność powoduje tkanek wibrować , tworząc dźwięk chrapania . Większość czasu chrapanie jest nieszkodliwe , ale czasami może to oznaczać poważne problemy zdrowotne , takie jak bezdech senny . Gdy lekarz wykluczył poważne obawy , można wdrożyć kompleksowe leczy chrapanie. Paski , spraye i gardła

Dilator nosa paski taśmy są lepkie mało pasujące przez most nosa , działa trzymać otwartych dróg oddechowych w nosie . Paski do nosa może poprawić oddychanie przez nos , uniemożliwiając oddychanie przez usta podczas snu .
Śpiew Katowice Katowice

dźwięki Śpiew luźne mięśnie podniebienia miękkiego i górnym gardle . Badanie z University of Exeter w Anglii stwierdził, że robi 20 minut ćwiczeń wokalnych codziennie przez trzy miesiące obniża poziom chrapania o około 20 procent. Imperium Lifestyle

Wiele snorers tendencję do nadwagi . Utrata wagi i zdrowe jedzenie może pomóc, aby głośno chrapie mniej lub zaprzestać go całkowicie . Unikanie alkoholu przed snem może pomóc , jak również alkohol rozluźnia wszystkie mięśnie w gardle , które wibrują . Problem jest od dawki , więc im więcej pijesz, tym bardziej jesteś chrapać . Rzucenie palenia może zrobić różnicę . Palenie może powodować stan zapalny i obrzęk tkanek gardła , co bardziej prawdopodobne, wibrować i powodować chrapanie . Unikaj środków uspokajających i leki przeciwhistaminowe , jak zrelaksować tkanek wokół głowy i szyi , co chrapie gorzej.
Przeziębienie i alergia

Chrapanie i kichanie iść ręka w rękę . Chrapanie może rozwijać , jeśli cierpią z powodu przeziębienia lub alergii flareup . Limity przekrwienie wydatek powietrza w nosie , zmuszając do oddychania przez usta . Oddychanie przez usta zwiększa szanse na chrapanie . Leczenieprzeziębienia lub alergii może zmniejszyć chrapanie . Jeśli używasz obkurczające aerozolu do nosa , nie należy używać go dłużej niż przez trzy dni z rzędu , jak twoje ciało może stać się zależne od niego . Spróbuj użyć aerozolu soli i dmuchanie nosa często .
Uśpienia Zmiany

Zmień pozycję do spania położyć na boku . Snorers prawdopodobnie ciężkie chrapanie w każdej pozycji , ale lekkie lub umiarkowane snorers ogół tylko chrapać , gdy leżąc na plecach . Szyć kieszeń z tyłu piżamie i poślizgu piłki tenisowej wewnątrz . Podczas próby toczyć na plecach , można uderzyć piłkę tenisową i nieświadomie roll off plecach .

Możesz podnieść głowę do łóżka , tak aby tułów i głowa są zarówno podwyższone . Spróbuj umieścić na kilka cegieł pod nogi na czele łóżku . Można również zmniejszyć chrapanie zmniejszając liczbę poduszek używanych . Poduszki umieścić zagięcia w szyi , który pogarsza się chrapanie . Spróbuj użyć poduszki pianka do wspierania szyi w naturalnym kątem i zmniejszyć chrapanie . Imperium