Naturalne sposoby , aby poprawić serotoniny i Noradrenalina Produkcja

Serotonina i norenephirine są neuroprzekaźniki , które pomagają organizmowi regulować nastrój . Serotonina jest przez neurotransmiter o nazwie tryptofan i norenephirine jest tyrozyną . To jest ważne, aby wiedzieć, ponieważ tryptofan i tyrozyna pracę przez opozycję , co oznacza, że aby zwiększyć poziom serotoniny , należy zmniejszyć poziom norenephirine i odwrotnie. Mimo, że nie jest możliwe jednoczesne zwiększenie serotoniny i norenephirine , pewne działania zwiększy je niezależnie . Jedzenie

Serotonina jest związana z dietą więcej niż norenephirine . Żywności, które są bogate w węglowodany , takie jak chleb i ziarna zwiększa poziom serotoniny . Poziomy Norenephirine zwiększa się o jedzenie pokarmów bogatych w białko , takich jak mięso i jaja . Poziomy obu można zwiększyć poprzez naprzemienne - o śniadanie, które jest bogate w węglowodany , a następnieobiad wypełnione białka
Ćwiczenie

Ćwiczenie poprawia funkcjonowanie . i podniesienie serotoniny i norenephirine . Zwiększa poziom serotoniny do uwolnienia endorfin , a poziomy norenephirine są zwiększone w celu zapewnienia dodatkowego obiegu , energię i koncentrację podczas ćwiczeń powoduje krótkoterminowego stresu . Łagodne formy codzienne ćwiczenia , które zwiększają poziom neuroprzekaźników m.in. spacery, stretching , joga czy jogging , przez co najmniej 30 minut dziennie . Imperium aminokwasu , witaminowe i ziołowe suplementy

składników odżywczych , takich jak terapie terapii celowanej aminokwasów ( TAAT ) naturalnie zwiększyć poziom niedoborem neuroprzekaźników . L- tyrozyna, 5 hydroksytryptofan , i L- fenyloalaninę niektóre aminokwasy stosowane w TAAT . Suplementy witaminy , takie jak witamina C, B- 12 , magnezu i kwasu foliowego również pomoże . Dziurawiec i Ginkgo są ziołowe suplementy , które działają na aktywność neuroprzekaźników jak leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI . Przed rozpoczęciem nowego witaminy lub schematu ziołowy , skonsultować się z lekarzem , aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych skutków ubocznych .
Akupunktura Medycyna

akupunktura medyczna łączy współczesnych praktyk biomedycznych z tradycyjnej akupunktury do zapewnić pacjentom ze zintegrowanym sposobem na zwiększenie aktywności neuroprzekaźników . Badania medyczne wykazały , że akupunktura , w połączeniu z antydepresyjnego Prozac , zostało udowodnione w celu zwiększenia działania neuroprzekaźników . Imperium