Porady na temat leczniczych technik relaksacyjnych

Kiedy czujemy niepokój lub gdy jesteśmy pod nawet niewielkie ilości stresu , nasz organizm reaguje na negatywne sposoby. Czujemy ból i zmęczenie; czujemy się psychicznie osuszony , ale nie możemy spocząć . Kiedy czujesz, że w ten sposób spróbować technik relaksacyjnych . Techniki te mogą złagodzić stres i pomóc poczuć się jak siebie ponownie. Trening autogenny

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center , jedna technika relaks terapeutyczny jest trening autogenny . Trening autogenny pomaga wejść w stan głębokiego relaksu poprzez stymulowanie ich zmysły spokojnych dźwięków , obrazów i zapachów . Podczas gdy ludzie oglądać, słuchać i wąchać relaks używek , kazano wyobrazić sobie spokojne miejsce i pozwalają się poczuć tak, jakby w środku tym spokojnym miejscu . Możesz osiągnąć to trening autogenny w domu . Kupić relaksującą muzykę , najlepiej instrumentalną (muzyka bez tekstu ) , i kupić płytę DVD , która wyświetla kojące obrazy (np. pływanie ryb lub płonącego dzienniki w kominku ) . Zapal jakieś aromatyczne świece i włączyć światła niskie . Usiąść lub położyć się na kanapie i wziąć we wszystkich relaksujących dźwięków , obrazów i zapachów . Jeśli to pomaga , zamknąć oczy i wyobrazić sobie spokojne miejsce . Skupić się na kojącym aspektów środowiska i poczućstres topnieć.
Progressive Muscle Relaks

Inną techniką osiągnięcia głęboki stan relaksu nazywa progresywny relaks mięśni . Do tej techniki , trzeba co najmniej 20 minut, a spokojne i ciche miejsce , w którym można ćwiczyć . Nosić luźnej odzieży , aby utrzymać komfortowe. Aby uzyskać najlepsze wyniki , wybierz czas , aby wykonać to zadanie i wykonać je regularnie w wybranym czasie . Aby skorzystać z tej techniki , położyć się w wygodne miejsce . Napięta i zrelaksować wszystkich głównych grup mięśni w organizmie . Napięte mięśnie przez 10 do 15 sekund, a następnie zwolnij je nagle . Start z palcami i swój sposób pracy organizmu . Raz na górze , działa przez całą drogę z powrotem w dół .

Yoga
Zajęcia

Joga to nie tylkoświetny sposób do ćwiczeń i zwiększyć elastyczność , ale można również użyć jogi wprowadzić stan relaksu . Znajdź w zajęciach jogi , które koncentruje się na jogę , aby zrelaksować ciało . Regularnie uczęszczać na zajęcia . Jeśli nie możesz znaleźć zajęcia , kupić płytę CD z ćwiczeniami jogi początkującego na nim . Wykonywać ćwiczenia w spokojnym i cichym miejscu . Jeśli regularnie ćwiczyć , można zauważyć, że zmniejszy się tętno , twoja uwaga i koncentracja poprawi , a będziesz miał dużo energii . Powodem jest to , że będziesz zrelaksowany . Imperium