Znaczenie oddychania Prawidłowo

Prawidłowe oddychanie jest jednym z tych potężnych tajemnic znalezionych w szczegółach życia . Oddech jest często brane za pewnik , ponieważ pochodzi naturalnie od urodzenia , że jego ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania systemu jest rzadko uwzględniane . Wiele starożytnych kultur uważają oddech za równoważne do życia , i są one poprawne , że nie możemy żyć bez niego . Organizm ludzki może przetrwać tygodnie bez jedzenia , nawet dni bez wody , ale tylkokilka minut bez oddechu jest śmiertelne. Funkcja

organizm wykorzystuje tlen do płuc, prowadzone z każdym oddechem do metabolizowania żywności i przekształcić go w energię . Każda inhalacja wtłacza krew z tlenem , który zapewnia trwałość do każdej komórki w organizmie , a każdy wydech unosi toksyn , takich jak dwutlenek węgla . Właściwa oddech poprawia gęstość tlenu w krwi , układu nerwowego i prawidłowej funkcji układu odpornościowego . Jakość każdego oddechu zapewnia zdrowy układ krążenia , psychologiczną i energiczny .
Zapobieganie

Nieprawidłowe oddychanie zwykle przychodzi w postaci płytki lub górnej oddychanie płuc. Górnej płuc zawiera tylko około 20 procent naczyń krwionośnych Lung . Brak właściwego oddychania może przyspieszyć proces starzenia , osłabienia układu odpornościowego i hamuje produkcję energii . Stres , zmęczenie , otyłość , nadciśnienie, brak elastyczności i ubogich funkcji umysłowych , to tylko kilka z objawów złych nawyków oddechowych . Bardziej poważne problemy , takie jak bezdech senny, astma i rozedma utrudniają naturalne mechanizmy oddychania organizmu. Imperium Metoda

Według naukowców z Penn State , normalnego odpoczynku tempo oddychania dla dorosłych wynosi od ośmiu do 16 oddechów na minutę , ale nawet wolniejszy , głębszy oddech jest optymalne. Badania z wzoru sześciu oddechów na minutę wykazały korzyści psychiczne i fizyczne . Oddychanie przez nos jest również ważne , ponieważ maleńkich włosków w toksyn filtrów jamy nosa . Nozdrza oddech jestnajbardziej skutecznym sposobem na utrzymanie właściwej równowagi tlenu i dwutlenku węgla we krwi .
Zbiory Rodzaje

Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych ma własną wewnętrzną oddech techniki . W pływaniu ,oddech jest starannie koordynowane z każdego skoku , aby zapewnić optymalne dotlenienie . Podczas ciężkich ciężarów ,naturalną reakcją jest trzymać oddech i naciskać na głośni . Chociaż ta metoda jest zachęcany przez wielu trenerów , okazało się mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi . Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń aerobowych i rywalizacji sportowej może oznaczać różnicę między wygraną czy przegraną; to jest klucz do wytrzymałości i funkcji systemu.
Zbiory Teorie

Różne formy oddychania związane z jogi otrzymali uwagę na ich właściwości lecznicze i poprawa życiu . Pranajama jestnauka i praktyka określonych czynności oddychania , które są z uznaniem właściwości uzdrawiania , równowagi i długowieczności . Niektórzy badacze odkryli, że joga nozdrza oddech zastępca może zmniejszyć objawy psychologiczne i fizjologiczne, pozytywnie wpływa na przemianę materii i czynności autonomiczne . Oddech ognia ,szybki i mocny " dysząc " przez nos , pomaga oczyścić krew , podczas gdy długie i głębokie oddychania uspokaja ciało i umysł salda . Imperium