10 sposobów, aby przejść przez Menopauza bez hormonów

Obniżone stężenie hormonów związanych z menopauzą może powodować uderzenia gorąca, wahania nastroju i suchość pochwy . Mimo, że hormonalna terapia zastępcza ( zarówno konwencjonalnych i bio - identyczne ) można złagodzić te objawy , istnieje poważne ryzyko. Dla tych kobiet, które zdecydują się skorzystać z bardziej metody naturalne , istnieje wiele nie- hormonalne metody , które pomagają z objawami menopauzy . Czarny Cohash

Według North American Menopause Society , kobiety donoszą, że Czarny Cohash pomógł z gorąca. To było kiedyś wierzyli , że Czarny Cohash działał jak estrogen , ale badania wykazały, że tak nie jest. To pomogło złagodzić obawy kobiet, które chcą uniknąć hormonalnej terapii opartych menopauzy .
Szeń

Badania wykazały, że żeń-szeń jest skuteczne pomaganie nastrój , poprawę snu iuczucie ogólnego samopoczucia .

Prescription Drugs

Zgodnie z Mayo Clinic , oba leki przeciwdepresyjne i niskiej dawki gabapentyny ,leków drgawkami może zmniejszyć uderzenia gorąca .
Ćwiczenie

coraz mnóstwo ćwiczeń może pomóc zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. Ćwiczenia mogą także zwiększyć jakość snu , co często jest zakłócany przez uderzenia gorąca . Joga, w szczególności może być szczególnie korzystne. Zgodnie z Mayo Clinic , istnieją badania wskazujące, że joga może być skuteczne w zmniejszeniu liczby uderzeń gorąca .
Uważaj co pijesz Katowice Katowice

Zarówno alkoholowe i gorące napoje może nasilać uderzenia gorąca . Staraj się ograniczyć spożycie alkoholu , i przejść do mrożonej herbaty i mrożoną kawą zamiast ich cieplejszych wersjach .
Get Busy

Weź hobby. Skupiając się na hobby działa , aby zmniejszyć stres , utrzymać nastrój i ma zalety podobne do medytacji .
Trochę słońca

Światło słoneczne jest naturalnym nastrój windy . Masy kostnej może zmniejszać gwałtownie po menopauzie , a ekspozycja na słońce pomaga organizmowi produkować witaminy D niezbędnej dla zdrowia kości .
Uśpienia

dużo odpoczynku może pomóc kontrolę wahania nastroju . Uderzenia gorąca mogą zakłócać snu , więc to może być pomocne w celu umożliwienia dodatkowego czasu , aby spróbować zdobyć potrzebnesen .
Oliwy

Oliwa z oliwek jest przydatna przeciwdziała suchości pochwy . Opróczjestsmar , jest wchłaniane do tkanek i pomaga utrzymać sygnał . Inne ponad recepty , takie jak środki poślizgowe, KY galaretki mogą być również stosowane . Ćwiczenia Kegla również pomóc w utrzymaniu tonu pochwy .
Postawa

dobrą postawę , przede wszystkim, jest pomocne w uzyskaniu przez menopauzę . Pamiętaj , że menopauza nie jest"koniec ", ale raczej oznacza wolność od skurcze , wzdęcia imożliwość ciąży . Menopauza to po prostu kolejny etap w życiu , ipozytywne nastawienie przechodzi długą drogę w uzyskaniu przez nią. Imperium