Jak Ćwiczenie Zmienia Mózg Chemia

kluczowy element swojego zdrowego stylu życia , ćwiczenia wzmacnia serce , płuca i kości i pomaga utrzymać zdrową wagę . Zgodnie z Harvard School of Public Health , regularne ćwiczenia - zdefiniowana jako 2,5 godzinytygodniowo umiarkowanej intensywności ćwiczeń tlenowych lub 1,25 godzinytygodniowo działalności energicznym rozłożona na kilka dni - również pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2 i utrzymuje poziom cholesterolu pod kontrola . Naukowcy odkryli , że zmiany ćwiczeń chemia mózgu , jak również. Wzrost mózgu

Ćwiczenie aktywuje cząsteczki w mózgu, które promują wzrost komórek mózgu i naprawy , według badań 2007 , opublikowanym w czasopiśmie " Current Medicinal Chemistry . " Jedną z cząsteczek , znany jako nerwowych czynnik wzrostu , lub NGF , stabilizuje przepływ substancji chemicznych do iz komórek nerwowych i może chronić te komórki przed szkodliwym działaniem podwyższonego poziomu cukru we krwi i nadmiernej aktywacji. NGF zapobiega również związane z wiekiem utratę pamięci i wraz z inną cząsteczką ćwiczeń znany jako aktywowane pochodzenia mózgowego czynnika neurotroficznego , promuje uczenie się i pamięć długoterminową .
Przeciwlękowych

mózg zmienia efekty ćwiczeń może złagodzić niektóre objawy lęku . Zwracając uwagę na ograniczenia obecnych leków terapii zaburzeń lękowych , autorzy przeglądu , który ukazał się w sierpniu 2012 numerze " Expert Review of Neurotherapeutics " znaleziono spójnych korzyści z ćwiczeń zarówno nieklinicznych i klinicznych form lęku . Zalecił dalsze badania , aby dokładniej określić wpływ ćwiczeń na mózg i określić, które pacjenci mogą odnieść największe korzyści . Recenzja opublikowana w marcu 2013 roku emisji " Diabetologia " podkreślił , że ćwiczenia znacznie poprawia objawy lęku u chorych z cukrzycą typu 2 , jednak wiele badań pacjentów z cukrzycą typu 2 z depresją znaleziono mieszane rezultaty i ma korzyści z ćwiczeń
.
Antidepression

Ćwiczenie wywiera wpływ na mózg , które są podobne do tych z leku przeciwdepresyjnego fluoksetyny , według badania zwierząt opublikowanym w Kwietnia 2012 zagadnieniu czasopismo " PLoS ONE ". Zarówno farmakoterapia i codziennie dobrowolne ćwiczenia produkowane podobną poprawę w zachowaniu , które odzwierciedlone zmniejszył depresję . Ponadto , oba zabiegi spowodowały podobny wzrost aktywności w obszarze mózgu, który kontroluje uczenie się i pamięć, które są często zmniejsza się w ludzi z depresji , zgodnie z University of Memphis Wydziału Psychologii . Obie formy terapii promowany również wzrost nerwów i zwiększenie liczby połączeń między komórkami nerwowymi , co pomaga zapobiegać zanikowi mózgu i skurczu , które mogą wynikać z depresji .
Przeciwutleniające i Anti-Aging

przeglądu opublikowanego w marcu 2013 roku " Scandinavian Journal of Medicine i Nauki w Sport " stwierdził, że umiarkowane ćwiczenia aerobowe zapewnia korzyści przeciwutleniające , które chronią komórki mózgu przed szkodliwym wpływem nagromadzonych toksyn i produktów odpadowych . Jednak naukowcy zauważyć, że beztlenowa , wysokiej intensywności lub wyczerpujące ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek i zamiast promować stres oksydacyjny . Chronione umiarkowane ćwiczenia przed stresem oksydacyjnym i zachowane funkcje elementów wytwarzających energię w komórkach mózgowych myszy starszych , według badania opublikowanego w 2012 roku w " Neurobiologii i starzenia się. " Imperium