Jak zrobić Physical Therapy Side Odcinek Windy

O ból w dole pleców lub operację kolana są pewne powody fizyczne ćwiczenia terapii za pomocą nóg . Możesz wzmocnić te obszary przez nich pracy trzy do pięciu razy w tygodniu . Zacznij powoli i tylko na podstawie opinii lekarza lub fizjoterapeuty . Instrukcja
1

Połóż się na podłodze i toczyć swoje ciało na bok. Rozciągnąć rękę , która jest na podłodze w przed tobą .
2

ugnij nogi lekko na zewnątrz i odpoczynku głowę na wyciągniętym ramieniem . Uczynić swoje ciałolinia prosta od ramienia do biodra przed rozpoczęciem terapii ćwiczenia fizyczne .
3

Podnieś zewnętrzną nogę od 8 do 10 cm od ziemi . Następnie opuść nogę do pozycji wyjściowej i powtórz w sumie pięć wyciągów na tej stronie .
4

Odwróć na drugą stronę i wznowić pozycję wyjściową z przeciwnej wyciągniętym ramieniem . Kompletna pięć wyciągów po stronie nogi po tej stronie , aby zakończyć tę procedurę terapii fizycznej . Imperium