Jak w tej chwili

1. Ćwicz uważność . Uważność to umiejętność bycia obecnym i świadomym swoich myśli, uczuć i otoczenia bez osądzania. Kiedy jesteś uważny, możesz łatwiej zauważyć, kiedy twój umysł zaczyna wędrować i sprowadzić go z powrotem do teraźniejszości. Istnieje wiele sposobów ćwiczenia uważności, takich jak medytacja, joga i głębokie oddychanie.

2. Ustal intencje na każdą chwilę . Zanim rozpoczniesz nowe działanie, poświęć chwilę na ustalenie celu, tego, co chcesz osiągnąć i co chcesz dzięki temu uzyskać. Na przykład, jeśli masz zamiar iść na spacer, możesz mieć zamiar cieszyć się świeżym powietrzem, poćwiczyć i oczyścić głowę.

3. Rób wszystko powoli i pojedynczo . Kiedy czujesz się zestresowany lub przytłoczony, łatwo jest poczuć, że musisz się ze wszystkim spieszyć. Jednak to tylko pogorszy sytuację. Zamiast tego spróbuj zwolnić i robić wszystko krok po kroku. Pomoże Ci to skoncentrować się na chwili obecnej i uniknąć uczucia przytłoczenia.

4. Bądź wdzięczny za chwilę obecną . Kiedy czujesz się tu i teraz, poświęć chwilę, aby docenić wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu. Może to dotyczyć wszystkiego, począwszy od Twojego zdrowia, przez Twoją rodzinę, aż po Twój dom. Bycie wdzięcznym za chwilę obecną pomoże Ci poczuć się bardziej pozytywnie i optymistycznie w stosunku do swojego życia.

5. Odpuść przeszłość i przyszłość . Jedną z największych przeszkód w życiu chwilą jest rozpamiętywanie przeszłości lub martwienie się o przyszłość. Jednak na te rzeczy nie masz wpływu. Zamiast tego skup się na tym, co możesz kontrolować w chwili obecnej. Pomoże Ci to poczuć się silniejszym i odpowiedzialnym za swoje życie.