Jak leczyć ADHD z ciężką Lęku

Zaburzenia uwagi /nadpobudliwości psychoruchowej jeststan psychiczny , który prezentuje się jako niezwykle wysokich poziomów aktywności , zapominanie , krótkim uwagi i stałej wiercić . Ponieważstan powoduje, że umysł do wyścigu , często towarzyszy niepokój, nieprzyjemny stan , który powoduje nadmierne zmartwienie , negatywne emocje i uczucia bezradności . Leczenie ADHD i ciężkiego niepokoju m.in. leki na receptę , terapię behawioralną i programów edukacyjnych . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów księgi
Pokaż więcej instrukcji
1

odwiedź terapeutę . Licencjonowany terapeuta może pomóc zmniejszyć poziom lęku i ADHD dzięki terapii poznawczo-behawioralnej , która kontroluje impulsywne zachowania, które często prowadzi do większego niepokoju . Porozmawiaj terapia bada swoje negatywne przekonania , które prowadzą do negatywnych zachowań , pomagając dostosować swój sposób myślenia . Skupić się na bieżących problemach i pracy z terapeutą , aby nakreślić plan działania w celu rozwiązania problemów i stworzyć realistyczny rozkład dnia .
2

zapisać swoje obowiązki. Tworzenie listy wszystko, czego potrzebujesz , aby zrobić dla bieżącego dnia , a liczba ich według najmniej ważne, aby najważniejsze. Zadbaj o najważniejszych celów pierwsze , i skoncentrować się trudne do wykonania każdego zadania przed przejściem do następnego zadania . Celem jest , aby skupić swoją energię na jednej rzeczy na raz , a nie rozprzestrzenia się zbyt cienka , próbując pracować na kilka rzeczy na raz . Po wypełnieniu listy zadań na dzień spotkać się z czymś, co można znaleźć przyjemne , takie jak ulubione jedzenie lub oglądania telewizji za dodatkową godzinę.
3

Weź leki na receptę . Nie- leki pobudzające pomaga zrównoważyć recepta neuroprzekaźników odpowiedzialnych za swoje uwagi i nadpobudliwość zarządzania . Leki te są stosowane w połączeniu z terapią poznawczo- behawioralna na maksymalne efekty i powinny być wykonane według instrukcji psychiatrycznego , aby uniknąć niewłaściwego użycia . Skutki uboczne leków należą zaburzenia snu , nudności i utrata apetytu . Kontynuować przyjmowanie leku , nawet jeśli nie zauważy natychmiastowy efekt , a nie pobudzające leki stopniowo poprawia swoją kondycję przez pracę jego drogę przez system .
4

odwiedź grupę wsparcia . ADHD i wsparcia niepokój grupy znajdują się na całym większych miastach , i pozwalają na dzielenie się swoimi przemyśleniami w środowisku bez dokonywania oceny z innymi, którzy mają podobne sytuacje . Grupa wsparcia jest podobna do leczenia jeden -do-jednego , jak opracowanie strategii na rzecz zmniejszenia stanu sączęścią doświadczenia i jest kontynuowane na kolejnym posiedzeniu grupy .
5

unikać kofeiny i alkoholu . Nadmierne ilości kofeiny zwiększa objawy przez co czujesz się niespokojny i nie może skupić się na skutek pobudzenia biologicznego . Alkohol pozostawia mleczanu , produkt uboczny , który zwiększa niepokój , gdy spożywane w dużych ilościach .
6

wykonywać więcej . Trzydzieści minut umiarkowanej aktywności fizycznej może zmniejszyć poziom stresu , który może pomóc złagodzić niepokój . Imperium