Co to znaczy „maskować” ADHD u dorosłych?
„Maskowanie” lub „kamuflowanie” objawów ADHD u dorosłych to powszechna strategia stosowana przez wiele osób, aby sprawiać wrażenie uległych lub radzić sobie z normami społecznymi. Maskowanie często wynika z pragnienia akceptacji i strachu przed byciem postrzeganym negatywnie lub inaczej. Oto, na czym polega maskowanie ADHD u dorosłych:
1. Kompensacja behawioralna :Osoby z ADHD w wieku dorosłym mogą wykazywać zachowania lub opracowywać strategie kompensujące swoje trudności. Na przykład:
- Mogą być nadmiernie zorganizowane, używając planistów, list i przypomnień.
- Mogą naśladować zachowania neurotypowych osób, które obserwują.
2. Kontrola emocjonalna :Maskowanie może wymagać stłumienia prawdziwych uczuć i reakcji, aby dostosować się do oczekiwań społecznych.
- Może to prowadzić do wyczerpania emocjonalnego i odłączenia się od prawdziwego ja.
3. Perfekcjonizm i wysokie standardy: Aby nadrobić dostrzegane deficyty, niektóre osoby mogą dążyć do perfekcji i narzucać sobie nierealne standardy.
- Może to powodować intensywną presję, niepokój i rozczarowanie, gdy doskonałość jest nieosiągalna.
4. Maskowanie społeczne: Polega na dostosowaniu własnego zachowania, aby „pasować” do społeczeństwa, nawet jeśli może nie być autentyczne lub wygodne.
- Osoby z ADHD mogą maskować się, tłumiąc nadpobudliwe zachowania lub stymulację (powtarzające się ruchy lub dźwięki, które pomagają w samoregulacji), aby uniknąć przyciągania uwagi lub bycia osądzanym.
5. Maskowanie różnic: Osoby z ADHD mogą próbować tłumić lub ukrywać cechy powszechnie kojarzone z różnorodnością neurologiczną.
- Maskowanie różnic jest wyczerpujące, bo wiąże się z ciągłym monitorowaniem swoich zachowań i emocji.
6. Strach przed byciem odkrytym :Maskowanie może wynikać ze strachu przed ujawnieniem „prawdziwych” objawów ADHD i zetknięciem się z potencjalną krytyką, osądem, nieporozumieniem lub dyskryminacją.
7. Walki wewnętrzne: Pomimo wysiłku maskowanie może wywołać wewnętrzny konflikt między autentycznym „ja” a postrzeganymi normami społecznymi.
- Może prowadzić do wypalenia zawodowego, niskiej samooceny i poczucia nieautentyczności.
Maskowanie może być strategią obciążającą emocjonalnie, która na dłuższą metę może stworzyć więcej wyzwań. Rozpoznawanie oznak maskowania i szukanie profesjonalnego wsparcia w przypadku ADHD może pomóc jednostce odkryć swoje prawdziwe ja i znaleźć alternatywne strategie radzenia sobie z objawami.
