Co zrobić, gdy masz alergię?
Jeśli masz alergię, ważne jest, aby podjąć kroki w celu opanowania objawów i zmniejszenia narażenia na alergeny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z alergią:
1. Zidentyfikuj swoje alergeny :Pierwszym krokiem jest określenie, co wywołuje alergie. Typowe alergeny obejmują pyłki, roztocza, sierść zwierząt domowych, pleśń i niektóre produkty spożywcze. Prowadź dziennik, aby śledzić objawy i możliwe wyzwalacze.
2. Unikaj alergenów :Kiedy już wiesz, co wywołuje Twoje alergie, staraj się ich unikać tak bardzo, jak to możliwe. Na przykład, jeśli jesteś uczulony na pyłki, pozostań w domu w dni, w których występuje duże stężenie pyłków i zamykaj okna, aby zapobiec przedostawaniu się pyłków do środka.
3. Stosuj leki na alergię :Dostępne są różne leki na alergie dostępne bez recepty i na receptę. Mogą one pomóc złagodzić objawy, takie jak kichanie, katar, swędzenie oczu i przekrwienie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszej dla Ciebie opcji.
4. Ogranicz aktywność na świeżym powietrzu :W sezonie pylenia staraj się ograniczać aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza rano, kiedy stężenie pyłków jest zwykle wyższe. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, noś maskę na twarz, aby zmniejszyć narażenie na pyłki.
5. Zmień ubranie i weź prysznic po wyjściu na zewnątrz :Po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu zmień ubranie i weź prysznic, aby usunąć wszelkie alergeny, które mogły się do ciebie przyczepić.
6. Używaj filtrów i oczyszczaczy powietrza :Filtry i oczyszczacze powietrza mogą pomóc w usuwaniu alergenów z powietrza w pomieszczeniach. Może to być szczególnie pomocne, jeśli jesteś uczulony na roztocza, sierść zwierząt domowych lub pleśń.
7. Regularnie pierz pościel i zasłony :Roztocza rozwijają się w ciepłym i wilgotnym środowisku. Co najmniej raz w tygodniu pierz pościel i zasłony w gorącej wodzie, aby zmniejszyć narażenie na roztocza.
8. Ogranicz kontakt ze zwierzętami :Jeśli jesteś uczulony na sierść zwierząt domowych, staraj się ograniczać kontakt ze zwierzętami. Jeśli masz zwierzęta, kąp je regularnie i trzymaj z dala od sypialni.
9. Odkurzaj regularnie :Odkurzanie może pomóc w usunięciu alergenów z dywanów, mebli i innych powierzchni. Aby wychwycić drobne cząstki, użyj odkurzacza z filtrem HEPA.
10. Kontroluj wilgotność w swoim domu :Pleśń rozwija się w wilgotnym środowisku. Używaj osuszaczy i wentylatorów wyciągowych, aby kontrolować wilgotność w domu, szczególnie w obszarach takich jak kuchnia i łazienka.
11. Ogranicz narażenie na dym :Dym może podrażniać drogi oddechowe i nasilać objawy alergii. Unikaj biernego palenia i staraj się trzymać z daleka od zadymionych miejsc.
12. Zrób zastrzyki alergiczne :Jeśli alergia jest ciężka, lekarz może zalecić zastrzyki alergiczne (immunoterapia). Zabieg ten polega na regularnych zastrzykach niewielkich ilości alergenów, które pomagają organizmowi zbudować odporność.
13. Zachowaj zestaw awaryjny :W przypadku wystąpienia ciężkich reakcji alergicznych (anafilaksja) należy mieć przy sobie zestaw ratunkowy zawierający automatyczny wstrzykiwacz epinefryny (EpiPen) i leki przeciwhistaminowe. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo używać automatycznego wstrzykiwacza epinefryny.
14. Porozmawiaj z lekarzem :Jeśli objawy alergii są ciężkie lub trudne do opanowania, należy porozmawiać z lekarzem lub specjalistą alergologiem (alergologiem). Mogą zapewnić spersonalizowane porady i opcje leczenia.
Pamiętaj, że radzenie sobie z alergiami to proces ciągły. Podejmując aktywne kroki w celu zidentyfikowania i uniknięcia czynników wyzwalających, stosując leki i modyfikując styl życia, możesz zmniejszyć objawy i poprawić ogólną jakość życia.
