Seniorzy i ćwiczenia rąk zapalenie stawów

Zapalenie stawów może mieć druzgocący wpływ na stawy rąk, rujnujących i szpecące palcami i ich zdolność do funkcjonowania . Ból jestobjawem zapalenia stawów i może być wyniszczające i spowodować dalsze osłabienie czynności . Ćwiczenia dla seniorów z zapaleniem stawów może pomóc złagodzić ból i pozwala palce odzyskać pewien poziom funkcji , informujeMayo Clinic . Finger pochyla

Zacznij od całkowicie rozluźniające . Wyprostować palce tak, że twoja ręka jest prosta jak w karate chop , palce , wskazując w górę . Powoli zegnij palce do wewnątrz w kierunku dłońmi , zginanie palców w ich środkowej stawu . Twoje palce powinny być po prostu dotykając górną część dłoni . Utrzymać dłoni prosto podczas tego ćwiczenia - należy się tylko zginanie palców. To korzystanie z obu rąk i starają się zrobić kilka powtórzeń z każdej strony ; . Zrobić tyle, ile są wygodne
MarkaFist

Zacznij od otwarcia rękę jak masz zamiar dać komuś ", wysoki pięć " dłonie skierowane do przodu , ręka w górę. Następnie doprowadzić palcami do wewnątrz , aby szczelne pięść z kciukiem na zewnątrz . Otworzyć dłoń ponownie i powtórzyć ten ruch kilka razy z obu rąk . Imperium Upowszechnianie i zamykanie palców

Początek kładąc rękę nawysokiej pięć pozycji , z palcami oddzielone . Następnie zamknij palce w pozycji karate , palce zamknięte . Powtórz to ćwiczenie przez kilka powtórzeń , jeśli to możliwe .
Dotknij wyciągnięcie ręki

Zacznij od ręki w pozycji otwartej wysokiej pięć i przynieść kciuk do przodu przed Twoja dłoń . Następnie opuść palec wskazujący i kciuk wychować je dotykać lekko razem . Czy ten jeden palec na raz . Dotknij kciukiem palca wskazującego , palca środkowego , serdecznego palca , a następnie małym palcem . Zrobić zarówno z jednej strony, w czasie albo obydwa razem . Można również zmienić kolejność, w której palce dotkniętym tworząc pewną różnorodność w wykonywaniu . To ćwiczenie pomoże wzmocnić poszczególne palce .
Ostrzeżenie

Zatrzymaj te ćwiczenia , jeśli wystąpi nadmierny ból i zasięgnąć porady lekarza .