Jak chronić Knees artretyzm

My zależy od naszych kolanach zachować wykonują swoją pracę bez zarzutu , ale w miarę upływu czasu wszystkiezaniedbania i nadużycia dogania nas . Często znajdujemy się w bólu i niepełnosprawności z zapaleniem stawów w kolanach . Stopniowe zacierania chrząstki stawu kolanowego powoduje zapalenie kości i stawów , zapalenie stawów , ale może być również spowodowane przez urazy , takie jak pęknięcia , więzadeł łez i łez łąkotki . Eksperci doradzają nam zacząć dbać o naszych kolanach wcześnie w życiu , dzięki czemu możemy uniknąć problemów z kolanem później. Rzeczy, które musisz
Knee Brace
wspólnych suplementów
jogi

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak chronić Knees artretyzm
1

Oglądaj swoje waga . Zdrowej , niskotłuszczowej diety może pomóc utrzymać wagę w ryzach i zmniejszyć obciążenie kolan i innych stawów . W rzeczywistości , tracąc 15 funtów może zmniejszyć ból kolana w połowie . Jednym z najlepszych sposobów ochrony stawów jest pobyt w zdrowej wagi .
2

Bądź aktywny . Prowadzenie aktywnych wzmacnia wszystkie mięśnie , które wspierają stawy w organizmie . Spacery , pływanie, sporty , lub poćwiczyć na siłowni może pomóc pozostać w formie i utrzymać silne mięśnie ud , aby wesprzeć swoje kolana . Zaleca się, jak będziesz starszy , powinieneś unikać ćwiczeń , które powoduje twardy wpływ na stawy kolanowe . Należy również unikać skręcania wnioski do kolana .
3

Bądź czujny na szczepów w stawach . Powtarzalny ruch może spowodować naprężenia , które mogą prowadzić do przewlekłej kontuzji. Wypróbuj różne ruchy , lub spróbować różnych pozycji . Jeśli to konieczne , założyć klamrę na kolanach na dodatkowe wsparcie . Istniejewiele kolana obsługuje dostępne w lokalnej aptece lub sklepie ze zniżkami .
4

natychmiast leczyć urazy . Jeśli zranić kolana , natychmiast skontaktować się z lekarzem. Nie możesz myśleć , że jest to poważny uraz , ale może pogorszyć się w czasie i stać się warunkiem wyniszczające . Leczenia urazów wcześnie i dokładnie można zapobiec zapaleniu stawów dalej w dół.
5

Weź wspólnych suplementów wsparcia . Witaminy C i D , glukozamina, siarczan chondroityny i MSM wszystkie prace , aby zwiększyć amortyzację i smarowe potrzebne wewnątrz stawu kolanowego . Jeśli masz pracę , która jest szczególnie trudne na kolanach , albo uprawiać sport , który może prowadzić do skręcenia stawu kolanowego , stawu wsparcia suplementacja może pomóc uniknąć zapalenia stawów kolana .
6

Spróbuj jogi dla wytrzymałości i elastyczność . Joga może pomóc wzmocnić mięśnie , które wspierają swoje stawy i utrzymuje stawy giętkie i elastyczne . Joga może pomóc w utracie wagi , co również przyczynia się do ochrony kolan przed zapaleniem stawów . Imperium